Reklama na portáli

Čerstvo vylisované šťavy na chudnutie a detox. Šťavy na chudnutie Čerstvé šťavy na chudnutie recepty na týždeň

Príroda ponúka more možností pre milovníkov prírodných štiav, ktorí chcú schudnúť. Nápoje z čerstvej zeleniny - čerstvé šťavy, sú užitočné pre malých aj veľkých a dokonca aj pre deti.

Kde začať a ako pripraviť čerstvé zeleninové šťavy, o výhodách rôznych druhov zeleniny povedala Natalia Mikhneva, vedúca výskumníčka Ukrajinského výskumného inštitútu výživy, gastroenterológ a fytoterapeut, vedúci rehabilitačného oddelenia Boris Skachko.

Ako užívať zeleninové šťavy?

Príprava zeleninovej šťavy na chudnutie a jej správne použitie je kľúčom k úspešnému výsledku. Príprava nápoja by mala byť vykonaná v prvej polovici dňa, aby povzbudzujúci nápoj nepoškodil dobrý spánok pacienta a musíte použiť čerstvú šťavu na chudnutie ihneď po jej vytlačení pomocou odšťavovača. Navyše je výhodný produkt vyrobený pomocou ručnej extrakcie, pretože uchováva väčšie množstvo vitamínov a obsahuje celé, nezničené enzýmy.

Gastroenterológovia tvrdia, že pri používaní štiav by ste mali dodržiavať nasledujúce jednoduché pravidlá:

  • piť šťavu ihneď po stlačení;
  • nezabudnite zriediť vodou alebo jablkovou šťavou;
  • pridajte rastlinný olej do farebných štiav, aby ste asimilovali karotén obsiahnutý v nich;
  • začnite piť šťavu s malým množstvom;
  • než prejdete od plánov k podnikaniu, navštívte ešte svojho lekára a prediskutujte s ním možnosť užívania zeleninových štiav na liečebné účely.

Gastroenterológovia sa domnievajú, že šťavy selektívne ovplyvňujú ľudské orgány a že ich treba vyberať rozumne.

Zamyslite sa nad džúsom, ktorý už viac ako storočie teší bábätká a staršie deti a pozdvihuje náladu starších ľudí.

tekvicový džús

Tekvicová šťava zabraňuje starnutiu ľudského organizmu, vápnik prítomný v tekvici podporuje rast zubov. Veľké množstvo karoténu prítomného v tekvici naznačuje jej postupnú asimiláciu pre vynikajúci vývoj kostí a zubov. Toto je jedno z prvých zahrnutých do stravy malých detí do jedného roka. V tekvicovej zeleninovej šťave sa ukladá veľa železa, ktoré je potrebné na zvýšenie hemoglobínu, na tvorbu krvných doštičiek, ktoré sú potrebné pre ľudí so zníženou zrážanlivosťou krvi, na to sa v tekvici vo veľkom využíva aj vitamín T.

Odpoveď na otázku, ako schudnúť pomocou tekvicového džúsu, je celkom jednoduchá - musíte začať kŕmiť svoje telo v malých dávkach - až 50 g naraz, pričom z jedálneho lístka vyradíte viac kalorických mäsových jedál. Postupným zvyšovaním objemu vypitej šťavy na 150 gramov ňou môžete nahradiť jedno malé jedlo, napríklad olovrant. Čerstvá tekvica je bohatá na zinok a zvyšuje potenciu u mužov.

Odborníci tvrdia, že najlepšou možnosťou je zriediť tekvicovú šťavu jablkovou a mrkvovou šťavou.

Čerstvé šťavy na chudnutie by nemali obsahovať soľ ani cukor, pretože prirodzená rovnováha látok v tele sa pridaním napríklad soli výrazne zmení.

Šťava z listov kapusty

Čerstvá kapusta má dosť triviálnu chuť, ale nemôžete do nej pridávať soľ, šťava stratí svoju liečivú hodnotu.

Kapusta obsahuje veľa vitamínu C, vďaka čomu možno šťavu z tejto zeleninovej plodiny odporučiť na posilnenie imunity, pri prechladnutí, ako aj pri takých neznesiteľných ochoreniach ako angína či bronchitída, pri ktorých je kapusta obzvlášť prospešná. na prítomnosť fytoncídov v ňom, ako v cesnaku alebo cibuli, a jódu. Tieto prvky výrazne prispievajú k protizápalovému procesu.

Hlavným účinkom kapustovej šťavy ako zeleninovej šťavy na chudnutie je, že blokuje vstrebávanie tukov. Kyselina tartronová v ňom obsiahnutá nedovoľuje, aby uhľohydráty dodávané s jedlom vytvorili pre telo nadmerný prísun kalórií. Pre vysoký obsah chlóru a síry sa kapustová šťava zaraďuje medzi produkty, ktoré prečisťujú sliznicu žalúdka a čriev. Táto čerstvá šťava pomáha pri liečbe žalúdočných vredov, dvanástnikových vredov, gastritídy a enterokolitídy bez fázy exacerbácie, čo je dôležité.

V akútnom štádiu ochorenia gastrointestinálneho traktu je táto šťava kontraindikovaná.

zelerová šťava

V medicíne je zeler veľkým pomocníkom pri liečebnej liečbe. V zeleri sú všetky časti rastliny jedlé a všetky majú svoje vlastné liečivé vlastnosti. Horčík obsiahnutý v tejto zelenine a mnohé ďalšie stopové prvky priaznivo pôsobia na pacientov s poruchami kardiovaskulárneho systému. Pravidelný príjem zelerovej šťavy vedie k zníženiu opuchov a v dôsledku toho k zníženiu hmotnosti. Pri stavoch úzkosti a nespavosti je pre ľudí užitočné užívať zelerovú šťavu, pretože obsahuje veľa vitamínov skupiny B, ktoré tieto procesy ovplyvňujú.

Pre mužov je obzvlášť dôležitou zložkou v zložení tejto rastliny zinok, ktorý zvyšuje sexuálnu aktivitu, zvyšuje produkciu spermií a chráni pred prostatitídou. Draslík pomáha ľuďom trpiacim ochorením pečene alebo obličiek.

Zeler pôsobí ako všeobecný posilňujúci, tonizujúci účinok na každý organizmus, je užitočný aj pre deti, najmä v období jarného beriberi. Je prísne zakázané používať šťavu z tejto rastliny pre tehotné a dojčiace ženy, pretože zníži tvorbu mlieka a špecifický prísun odpudí dieťa. Vitamín H alebo biotín odstraňuje svalovú slabosť. Použitím zelerovej šťavy v jedle môžete bez vzrušenia dosiahnuť stratu niekoľkých kilogramov, rovnako ako získať dobrú pleť, zdravé vlasy a nechty.

čerstvý zemiak

Na liečbu gastritídy na lačný žalúdok je užitočné použiť šťavu z čerstvých zemiakov. Zeleninové šťavy na chudnutie obsahujú veľa stopových prvkov a vitamínov, ktoré sú užitočné pri boji s nadváhou. Napríklad draslík prítomný v čerstvých zemiakoch pomáha odstraňovať opuchy, prebytočnú vodu z tela, čo vedie k chudnutiu. Stabilizuje draslík a činnosť srdca, pôsobí proti vzniku arytmií, znižuje krvný tlak. Používanie zdravých zeleninových a ovocných štiav na chudnutie po dlhú dobu, mali by ste sledovať stav zubnej skloviny. Asi je lepšie piť šťavy cez slamku, aby sa lepšie zachovala zubná sklovina.

Na čerstvých šťavách je možné schudnúť vďaka ich bohatému chemickému zloženiu.

Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že najlepšie je používať šťavy na chudnutie nie ako diétu, ale ako súčasť zdravej a vyváženej stravy.

Zdravé stravovanie

Zaujímalo by ma, či máte radi zeleninu? Alebo nie? A cestou vyvstáva ďalšia zaujímavá otázka ... A v akej forme ich jedávaš najradšej? Áno, je tu veľa odpovedí. Ale vo forme šťavy je stále málo ľudí, ktorí preferujú zelenú. Ale záujem o tému „zeleninové šťavy“ každým dňom rastie. A to všetko preto, že sú veľmi účinné pri spaľovaní nadbytočných kilogramov. Ale, ... zeleninové šťavy na chudnutie by mohli byť super účinné pri prevencii rôznych závažných ochorení.

Práve z tohto dôvodu sa stali neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy. Ale ak hovoríme o postave, niektoré z nich sú jednoducho fenomenálne. Jediná vec, ktorá zostáva v zákulisí, je, ako pripraviť tieto neuveriteľné zeleninové šťavy na chudnutie.

Teraz vám odporúčame, aby ste sa oboznámili s tým, ako začať vyrábať tieto šťavy, aby ste získali dokonalú postavu.

Ako vyrobiť neuveriteľné zeleninové šťavy na chudnutie

1. Začnite sa učiť viac.

Áno, tu sme začali. Keď som prvýkrát počul, že sa dajú pripraviť zeleninové zelené šťavy, asi som tomu ani neveril.

Ak áno, tak vedzte, že si veľmi radi vyrábajú svoje obľúbené zeleninové šťavy na chudnutie. Pre nich je to najistejší a najzdravší spôsob chudnutia. Áno, a časom to môže byť najrýchlejšia cesta.

Niet divu, že veľa ľudí prechádza na diétu založenú na šťave. Veď o zdravý životný štýl sa snaží čoraz viac hollywoodskych hviezd. Spolu so športom, diétami a detoxikačnými programami začali používať zelené šťavy a zelené smoothies.

Tieto hviezdy tiež v rozhovore povedali, že zelené šťavy dokonale čistia telo, úplne z nich schudnete a získate energiu na celý deň.

Zelené šťavy boli prvýkrát objavené v roku 1984, keď Susana Belen, expertka na šťavovú terapiu, a jej dcéra Susan Lombardi založili centrum prevencie. Svojich klientov nútili vypiť cez deň pohár zeleného džúsu a večer zjesť misku zelenej polievky. Boli vyrobené zo zelenej zeleniny a ovocia: uhorka, špenát, rímsky šalát, zeler, petržlen a zelené jablká. Výsledok na seba nenechal dlho čakať: za týždeň schudli minimálne 6 kilogramov.

Teraz odborníci na výživu tvrdia, že zelené potraviny a nápoje sú účinné, pretože tieto rastliny sú bohaté na antioxidanty, kyselinu listovú a vitamín C. Dokonale čistia telo, odstraňujú toxíny, zlepšujú metabolizmus a fungovanie gastrointestinálneho traktu.

Mnohí odborníci na výživu sa zhodujú, že najlepšie je používať šťavy na chudnutie nie ako diétu, ale ako súčasť zdravej a vyváženej stravy. Pravidlá nie sú vôbec ťažké. Stačí si pripraviť 1-2 šťavy denne.

Ale, samozrejme, toto všetko bude len tak, za predpokladu zdravého jedla. Žiadne rýchle občerstvenie, nezdravé jedlo, jedlo by malo byť čerstvé, chutné a zdravé. Chudnutie bude samozrejme postupné, no zároveň zdravé a zdravá strava je spôsob, ako zabudnúť na diéty. Koniec koncov, jednoducho nebudú potrebné!

Výber šťavy na chudnutie je v tomto prípade široký. Najprv musíte získať názor lekára. Po druhé, riaďte sa vlastným vkusom. Takže napríklad kapustová šťava je výborná na chudnutie, ale aj na kvasenie, takže ju nemusíte piť na noc.

Cviklová šťava by sa nemala piť v čistej forme – pôsobí na črevá dráždivo. Ale s tým všetkým sú výhody šťavy z červenej repy obrovské - pomáha zlepšovať činnosť pečene a normalizuje metabolizmus tukov. Môže sa riediť inou šťavou alebo vodou. Ovocné šťavy sú tiež užitočné. Výber je na tebe.

Takže druhá vec, ktorú musíte vziať na vedomie, ak ste sa už rozhodli vyskúšať zeleninové šťavy na chudnutie, je ...

2. Vyberte si správny odšťavovač.

Ako sa hovorí: „V zdravom tele zdravý duch“. A na udržanie zdravia na správnej úrovni ľudia vždy jedli čerstvú zeleninu a ovocie. V šialenom tempe života moderného sveta nie je vždy čas pripraviť si zdravý zeleninový šalát alebo ľahké jedlo z čerstvého ovocia.

Praktickí ľudia 21. storočia preto pred dlhým varením uprednostňujú pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Chutné a rýchle a hlavne užitočné. V súvislosti s takýmito preferenciami veľa ľudí rozmýšľa, ako si vybrať dobrý odšťavovač.

Na obrázkoch vyššie sú teraz tie najuniverzálnejšie a najpopulárnejšie - šnekové (vľavo) a odstredivé (vpravo). Ako prvé sa najskôr rozdrví ovocie akoby na strúhadle a následne sa oddelí dužina od uvoľnenej šťavy. Princíp činnosti šnekových odšťavovačov mierne pripomína princíp mlynčeka na mäso.

Vo vnútri zariadenia sa nachádza výkonný závitovkový hriadeľ (šnek), v dôsledku ktorého otáčaním dochádza k vytláčaniu šťavy. Skrutkové odšťavovače majú množstvo výhod.

Skrutkové odšťavovače sú univerzálne - dajú sa použiť na extrakciu šťavy z akéhokoľvek ovocia, bobúľ a zeleniny, môžu sekať a drviť zeleninu a dokonca extrahovať šťavu z pšeničných klíčkov. Tu môžete povedať toto - koľko bude fungovať vaša fantázia.


Šnekový odšťavovač pomáha znižovať množstvo odpadu. Tieto odšťavovače totiž šťavu naozaj vytlačia, a nielen oddelia od nastrúhanej dužiny. V dôsledku toho zostáva koláč menej!

Na prevádzku odstredivého odšťavovača sú potrebné vysoké otáčky – inak nie je možné oddeliť šťavu od drvenej dužiny. V dôsledku toho sa zariadenie zahrieva a šťava v ňom oxiduje, stráca vitamíny a stopové prvky. Šnekový odšťavovač takéto nevýhody nemá.

Šnekové odšťavovače pracujú pri nízkych otáčkach, pričom takzvané „šetrné odšťavovanie“ prebieha bez zahrievania. Odborníci vypočítali, že šťava získaná pomocou závitovkového odšťavovača zachová 6-krát viac vitamínov v porovnaní so šťavami vyrobenými pomocou odstredivých modelov.

3. Buďte trpezliví.

Pýtate sa, prečo trpezlivosť? A to všetko preto, že po výbere odšťavovača a zhliadnutí väčšiny receptov je prvá palacinka stále hrudkovitá ako vždy. Otvárame chladničku a ako vždy nám chýbajú suroviny. Začneme vymýšľať vlastné recepty a nedostaneme ten najchutnejší nápoj.

Začali sme úplne rovnako. Niekedy sa zdá, že by som túto odpornú zmes vylial do záchoda. Ale vedieť, že ovocné a zeleninové šťavy sú zdrojom vitamínov a minerálov... A že každodenné pitie čerstvej šťavy vám dodá energiu navyše. Pokožka a vlasy budú zdravé a krásne a tiež poskytne príležitosť zjesť veľa ovocia a zeleniny a vypiť len jeden pohár šťavy. Opäť pristupujeme k odšťavovaču a rozmýšľame – ako urobiť správnu šťavu.

ale. Najprv urobte najzákladnejší recept. Skúste vytlačiť šťavu z jedného ovocia alebo zeleniny. Na odšťavovanie je dobrou voľbou akékoľvek ovocie.

  • Skúste odšťaviť kiwi, jahody, granátové jablko, mango, papája, marhule, broskyne atď.
  • Vyberte si ovocie, ktoré je v sezóne, najmä tie, ktoré ste vypestovali vo vašej oblasti. Obsahujú viac vitamínov a väčšinou chutia lepšie. Nakupujte ovocie na farmárskom trhu, kde nájdete miestne dopestované, čerstvé, sezónne ovocie.
  • Rozhodnite sa pre organické ovocie. Keď odšťavujete ovocie, ktoré bolo ošetrené pesticídmi a inými chemikáliami, prijímate tieto chemikálie do tela spolu so šťavou. Nakupujte len bio ovocie na trhu alebo v obchode, v bio sekcii.

b. Pridajte viac jednoduchej zeleniny a byliniek.

Mnoho ľudí uprednostňuje zeleninu ako skvelý základ šťavy.

Zelenina má nízky obsah cukru, takže zeleninová šťava nezvyšuje hladinu cukru v krvi a neprispieva ani k priberaniu, čo je presne to, čo dnes potrebujeme. Akákoľvek zelenina sa môže konzumovať surová, možno ju konzumovať aj ako šťavu.

  • Aj keď neradi jete zeleninu, možno vám bude chutiť ju odšťavovať. Zeleninové šťavy majú jemnú chuť, ktorá sa líši od chuti celej zeleniny. Vyskúšajte šťavu zo špenátu, kelu, brokolice a inej zelenej listovej zeleniny.
  • Spárovaním zeleniny s ovocím si pripravíte sladký nápoj, ktorý nechutí ako zelenina. Niektoré druhy zeleniny, ako je mrkva a červená paprika, majú prirodzenú sladkosť, takže ich šťavy sú lahodné.

v. Pridajte bylinky, semienka alebo orechy.

Pridanie rôznych bylín do šťavy vytvára najjemnejšiu chuť a poskytuje dodatočnú nutričnú hodnotu. Užitočné látky obsiahnuté v semenách a orechoch dodávajú šťave aromatickejšiu a bohatšiu chuť.

  • Skúste pridať sviežu vôňu pomocou lístkov mäty, medovky alebo rozmarínu. Ak ho môžete pridať do čaju, môžete ho pridať do šťavy. Len sa uistite, že používate čerstvé bylinky, pretože sušené bylinky neobsahujú látky potrebné na odšťavovanie.
  • Naklíčená pšenica je obľúbená u mnohých pijanov šťavy.
  • Kešu oriešky, mandle, ľanové semienka, slnečnicové semienka a mnohé ďalšie semienka a orechy sú dobrou voľbou na odšťavovanie. Použite lúpané orechy a semená.

d) Použite korenie.

Korenie je skvelé na spaľovanie extra kalórií.. Vedeli ste, že niektoré bylinky a koreniny obsahujú podstatne viac antioxidantov ako mnohé druhy ovocia a zeleniny? Napríklad: klinčeky, škorica alebo kurkuma ich obsahujú 10-krát viac ako čučoriedky.

Výhody antioxidantov v koreninách sú rozmanité a ponúkajú ochranu pred vážnymi ochoreniami, ako je rakovina, srdcový infarkt, cukrovka, ochorenia kĺbov a pomáhajú prirodzene omladiť telo.


  • Rozmarín, kurkuma, zázvor, bazalka sú silné protizápalové látky.
  • Kmín, kurkuma, šalvia sú aktívnymi bojovníkmi proti demencii.
  • Chilli papričky, rasca, koriander, škorica pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi, vďaka čomu sú ideálnymi pomocníkmi pri strate telesného tuku.
  • Muškátový oriešok, bobkový list, šafran majú upokojujúci účinok.
  • Cesnak, horčica, hloh, čakanka sú neskutočne dobré pre srdce.
  • Bazalka, rasca urobia vašu pokožku hladšou a jemnejšou.
  • Kurkuma, cesnak, bazalka, škorica, šafran, zázvor posilnia imunitný systém.
  • Koriander, rozmarín, nové korenie a čierne korenie pomáhajú zmierniť depresiu.

4. Podeľte sa o svoje recepty s celou rodinou

Áno, nie všetci členovia vašej rodiny to dokážu pochopiť naraz. Budú sa dokonca zaujímať, ale ako to všetko skončí ...

Ale keď napríklad v sobotu ráno naservírujete čerstvú lahodnú čerstvú šťavu svojmu manželovi, manželke alebo deťom, pochopia, o čo ide a možno vám čoskoro pomôžu hľadať všetky nové recepty a kombinácie. Len na začiatok im nerobte príliš zložité kombinácie.

Pripomeňme si, ako deti milujú jablkovú a mrkvovú šťavu. Áno, tento džús by bol skvelým začiatkom pre každého. A ak si ešte pamätáte, že recept na tento džús je základom protirakovinovej terapie doktora Gersona, tak tento džús možno považovať za základ základov.

Áno, chutí a chutí tiež skvele.


Tu je tento jednoduchý recept číslo 1:

  • mrkva - 5 ks
  • zelené jablko - 1 ks.

Stačí všetko jemne umyť a vyžmýkať v odšťavovači.

Ak do tejto kombinácie a korenín pridáte trochu zeleniny, môžete získať skvelú šťavu na chudnutie a očistu tela.

Recept číslo 2 z blogu Futtolife:

  • 1 zväzok petržlenu;
  • 2 jablká;
  • 5 mrkvy;
  • 2 uhorky;
  • 1 vetvička brokolice.

Spôsob varenia: Nechajte všetky ingrediencie prejsť odšťavovačom a ihneď si pochutnajte. Šťavy z piatich rôznych druhov ovocia a zeleniny sa zmiešajú, aby vám dodali super silu.

Mimochodom, venujte pozornosť účinku každej zo štiav v tejto všeobecnej kombinácii na telo:

  • Jablkový džús zníži hladinu cholesterolu a zlepší funkciu mozgu.
  • Mrkvová šťava zníži krvný tlak, riziko anémie, prečistí pečeň a tiež pomôže vyhnúť sa srdcovým chorobám;
  • Uhorková šťava uľahčí priebeh artritídy, pomôže vyrovnať sa s ochoreniami ako je psoriáza a ekzém, priaznivo pôsobí na činnosť žalúdka a čriev, reguluje vodnú rovnováhu organizmu;
  • Petržlenová šťava odstraňuje zápach z úst (čo je intoxikácia hrubého čreva) a je tiež výborným energetickým nápojom;
  • Brokolicová šťava normalizuje hladinu estrogénu a znižuje riziko rakoviny prsníka.

Pozrite si Alina a jej recept na šťavu z Wellnesovho stvorenia č. 3, kde nájdete viac.


Ingrediencie:

3 uhorky, ošúpané, ak nie organické
3 stonky zeleru
5 listov šalátu
2 mrkvy, olúpané a pozdĺžne nakrájané
1-2 cm kúsok zázvoru

Spôsob varenia: Všetky ingrediencie pretlačte cez odšťavovač (šnek, ak je k dispozícii) a vychutnajte si (viac zdravia ako chuti)...

Výkon

Teraz máte kompletný akčný plán, všetky 4 kroky, ako si pripraviť naozaj chutné a zdravé zeleninové šťavy na chudnutie a ďalšie. Veríme, že v blízkej budúcnosti budete môcť vyrábať zelené šťavy pre celú vašu rodinu.

Vo všeobecnosti je cieľom tohto článku povedať vám, že džús je ten správny spôsob, ako dosiahnuť najlepšie výsledky pri chudnutí. a je to celkom ľahké. Stačí pridať 300 - 500 ml šťavy každý deň a už si všimnete skvelé výsledky. Začnite jednoduchými receptami. publikovaný

Ak sa rozhodnete použiť na chudnutie čerstvo vylisované šťavy, potom sa pripravte na to, že 200-gramový pohár je nevyhnutný. Odborníci na výživu odporúčajú pri šťavovej diéte vypiť počas dňa aspoň 2 litre liečivého nápoja. Ako pripraviť a konzumovať šťavy na chudnutie?

  • Potrebujete piť čerstvo pripravenú šťavu, zmiešanú na polovicu s čistou vodou.
  • V dňoch pôstu nepoužívajte nič okrem štiav.
  • Pôstne dni organizovať pravidelne.
  • Je užitočné vytvárať koktaily zmiešaním rôznych štiav.

Okrem toho majú rôzne šťavy svoje vlastné charakteristiky prípravy a dávkovania. Niektorí používajú len v mini-dávkach: lyžicu raz alebo dvakrát denne.

Zeleninové šťavy na chudnutie

Zeleninové šťavy na chudnutie sú skvelým spôsobom, ako schudnúť „s chuťou“ a potešením. Vitamíny a minerály, ktoré oplývajú darmi polí a letných chát, sú nepostrádateľnými produktmi v strave človeka, ktorý uprednostňuje zdravú výživu. Vitamíny sú aktívnymi účastníkmi metabolizmu, zvyknú sa „vyplavovať“ z tela von. Zelenina a šťavy z nich tieto zásoby dopĺňajú a prispievajú tak k aktívnemu metabolizmu.

Najobľúbenejšie šťavy na chudnutie sú vyrobené z bežnej zeleniny rastúcej v každej záhrade: kapusta, uhorky, paradajky, zeler, mrkva. Tieto nízkokalorické nápoje plnia svoju úlohu dokonale.

  • Kapusta je považovaná za výlučne vitamínovú a liečivú zeleninu. Vláknina listov vynikajúco čistí črevá, šťava lieči choroby tráviaceho traktu. Ak chcete získať pohár šťavy, musíte cez odšťavovač nechať prejsť 2 - 3 hlavy bielej zeleniny.

Uhorka obsahuje 96% vody, v ktorej sú rozpustené stopové prvky, najmä draslík, ktorý je potrebný pre činnosť obličiek a srdca. Pôsobí ako mierne laxatívum a diuretikum.

Nápoj vyrobený zo stonkového zeleru má diuretický a laxatívny účinok, čistí toxíny a stimuluje spaľovanie tukov. Normalizuje hladinu cukru v krvi.

Mrkvová šťava je skutočným skladom užitočných komponentov. Obsahuje antioxidanty, fytoncídy, zlepšuje zrak, odstraňuje toxíny, odoláva stresu.

Paradajková šťava na chudnutie

Pomarančový džús na chudnutie

Pomaranč je lahodný a uspokojujúci citrus. Podobne ako jeho kolegovia obsahuje najmä veľa vitamínu C a P, ďalej vlákninu, draslík a kyselinu listovú. Zlepšuje trávenie, spevňuje steny ciev, odstraňuje škodlivé látky, zlepšuje tonus a náladu. Pohárik prírodného nápoja dokáže nasýtiť telo komplexom vitamínov na celý deň. Šťava sa tiež používa: na chudnutie, ako aj na hypertenziu, aterosklerózu, ako profylaktikum proti krivici, skorbutu, zápche, kazu, novotvarom.

Pomarančový džús na chudnutie je súčasťou ponuky rôznych citrusových diét. K chudnutiu prispieva vláknina šťavnatého ovocia, ktorá v žalúdku napučí a udrží pocit sýtosti asi štyri hodiny. Červené pomaranče sú obzvlášť užitočné pri chudnutí. S pomocou odšťavovača spravia skvelé smoothie. Šťava s príjemnou citrusovou príchuťou sa dá použiť na prekonanie menej príjemnej chuti a vône štiav z kelu, špenátu a inej zeleniny.

Jedna porcia čerstvého - 50 ml. Optimálny čas prijatia je medzi raňajkami. Pitie šťavy na prázdny žalúdok spôsobuje podráždenie, po jedle - fermentáciu v žalúdku.

Mrazený pomarančový džús na chudnutie sa hodí na mrazenie a kúsky nanukov sú skvelým doplnkom ovocných a zeleninových smoothies.

Nápoj obsahuje dostatok cukru, čo môže byť pre diabetikov nebezpečné. Taktiež sa šťava neodporúča pri zápalových ochoreniach tráviaceho systému, v tehotenstve a pri sklone k alergiám.

Šťava z granátového jablka na chudnutie

Šťava z granátového jablka na chudnutie je nepostrádateľným nástrojom. Reguluje chuť do jedla a funkcie žalúdka, má žlčové a močopudné, antiseptické, protizápalové účinky, účinne zvyšuje hemoglobín. Rubínové semená červeného ovocia sú bohaté na antioxidanty, vitamíny, organické kyseliny, minerály, antokyány. Všetky tieto zložky sú veľmi potrebné pre chudnúci organizmus, oslabený diétami.

Pri používaní tejto šťavy na chudnutie je potrebné pamätať aj na jej negatívne vlastnosti, a to vysokú koncentráciu kyselín, ktoré ničia zubnú sklovinu a dráždia sliznicu tráviaceho traktu. Čistá šťava sa preto pred pitím zmieša s prevarenou vodou.

Rovnaké vlastnosti neumožňujú predpisovať šťavu z granátového jablka na gastritídu s vysokou kyslosťou, pankreatitídu a vredy. V týchto prípadoch sa nápoj riedi vodou alebo inou šťavou. Najužitočnejším kokteilom je granátové jablko-mrkva.

Ľudia, ktorí pravidelne konzumujú šťavu z granátového jablka, nielenže odstraňujú nadváhu, ale zároveň sa cítia mladšie, zbavujú sa astmy, anémie a aterosklerotických zmien.

Ananásová šťava na chudnutie

Ananásová šťava na chudnutie je bohatá na antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu, trombóze a ateroskleróze. Enzým bromelaín rozkladá bielkoviny, preto je šťava veľmi užitočná na pitie pred jedlom. Bromelain je schopný blokovať príjem cholesterolu s jedlom, má priaznivý vplyv na funkcie trávenia.

  • Ananásová šťava na chudnutie je užitočnejšia s buničinou. Je veľmi chutné, bohaté na vitamíny skupiny C, B, betakarotén, minerály. V pohári čerstvého nápoja - denná norma týchto látok.

Všetko je však dobré s mierou a to platí aj o šťavách na chudnutie. Nemôžete piť čistú ananásovú šťavu denne. A vo všeobecnosti je lepšie kombinovať čerstvý ananás so zeleninovým alebo menej kyslým ovocím. Je „kamarátsky“ s mnohými šťavami, hodí sa aj na prípravu šalátov, želé, jogurtov, na uhasenie smädu a zvýšenie účinnosti ostatných ingrediencií. Napríklad ananásovo-mrkvový nápoj dokonale prečistí cievy a pečeň. Spoločné používanie šťavy so živočíšnymi bielkovinami, strukovinami a škrobovými výrobkami sa neodporúča.

Ananásové smoothie sa pripravuje pomocou odšťavovača, rozdrvením šťavnatých plátkov dužiny. Nápoj rýchlo stráca svoje prospešné vlastnosti, takže ho musíte okamžite vypiť. Denná sadzba by nemala presiahnuť 0,5 litra. Nápoj by sa nemal konzumovať s individuálnou neznášanlivosťou na zložky.

Kalina šťava na chudnutie

Kalina spievaná v ľudových piesňach a rozprávkach je jedinečná bobule. Toto je prvý liek na prechladnutie, kašeľ, hypertenziu, ochorenie ďasien, krvácanie. Kalina šťava dokonale čistí a bieli pokožku, účinne bojuje proti celulitíde. Zmrazené kocky šťavy odvádzajú skvelú prácu s akné: ráno, pred umytím, musíte nimi pokožku utrieť a nechať niekoľko minút pôsobiť.

  • Je kalina šťava dobrá na chudnutie? Áno, pretože pri vnútornom užívaní aktivuje metabolizmus, normalizuje trávenie a odstraňuje toxíny. A na vonkajšie použitie sa šťava na chudnutie používa vo forme telových zábalov. Pred procedúrou sa kalina zmieša s medom a rozmarínovým olejom, aplikuje sa na problémové oblasti a obalí sa potravinovou fóliou. Po hodine sa zvyšok premyje.

Použitie šťavy z kalina má tiež kontraindikácie. Neodporúča sa u hypotenzných pacientov, tehotných žien, ochorení obličiek, dny, trombózy. Predávkovanie šťavou môže vyvolať dávivý reflex alebo alergické prejavy.

Šťava z melónu s dužinou

Vodný melón sa často považuje za dezert a konzumuje sa po výdatnej hostine. A šťava z melónu vo všeobecnosti nie je zaradená medzi zdravé nápoje. Ukazuje sa, že to nie je správne a melón je v tomto zmysle jednoznačne podceňovanou bobuľou.

Čerstvá melónová šťava s dužinou si zachováva všetky užitočné vlastnosti ovocia:

  • osviežuje;
  • uhasí smäd;
  • priaznivý vplyv na všetky orgány a systémy;
  • uľahčuje priebeh mnohých chorôb;
  • odstraňuje prebytočnú kvapalinu a trosku;
  • aktivuje metabolizmus;
  • posilňuje obranyschopnosť.

Šťava z melónu sa považuje za diétnu a jednu z najlepších, pretože nasýti telo ľahko stráviteľnými zložkami, odstraňuje cholesterol a neutralizuje nadmernú kyslosť. Úspešne sa používa pri vykladacích diétach ako šťava na chudnutie.

Šťava môže byť zmiešaná s jablkovou, ríbezľovou, brusnicovou šťavou; predpoklad - nápoj pripravený ráno by sa mal úplne vypiť pred koncom dňa. A čo je najdôležitejšie, melón musí byť zrelý a bez dusičnanov.

Nápoj pomáha rýchlejšie sa zotaviť po operáciách a vážnych ochoreniach, chráni pred nádormi a stresom. U tehotných žien a počas menštruácie odstraňuje nadúvanie, bolesti a nepohodlie. U mužov, ktorí nápoj pravidelne konzumujú, sa zvyšuje sexuálna aktivita.

gaštanová šťava na chudnutie

Gaštanová šťava na chudnutie sa vzťahuje na doplnok na spaľovanie tukov Liquid Chestnut. Prípravok obsahuje účinné zložky guaranín, teobromín, teofylín a pomocné látky. Účinnosť tohto druhu šťavy na chudnutie je založená na ich vlastnostiach. Najmä guarana:

  • urýchľuje metabolizmus, odstraňovanie odpadu a spotrebu energie;
  • znižuje chuť do jedla a stimuluje fyzickú aktivitu;
  • zlepšuje pamäť;
  • nemá žiadne vedľajšie účinky.

Vďaka týmto vlastnostiam je guaranín súčasťou mnohých liekov na chudnutie. Zvyšné aktívne zložky zosilňujú pôsobenie hlavnej látky a zároveň stimulujú metabolizmus a spotrebu energie.

Napriek bezpečnosti guarany by "Tekutý gaštan" nemali užívať ľudia so srdcovými problémami, epilepsiou, hypertenziou, duševnými poruchami. Nekombinuje sa s antidepresívami, psychotropnými a sedatívami. Za prítomnosti akýchkoľvek iných ochorení nebude konzultácia s lekárom zbytočná.

Kontraindikácie pre melónovú šťavu - cukrovka, pankreatitída, plynatosť, fosfátové obličkové kamene, adenóm prostaty, zrasty v črevách.

Hľadáte magickú tabletku na kilá navyše? Prečo, ak máte koktaily na spaľovanie tukov! Vyrobte si ich doma z dostupných produktov, vychutnajte si chuť a radujte sa z zmenšujúcich sa objemov!

V boji s nadváhou sú všetky prostriedky dobré. A hoci každý, kto chce schudnúť, dúfa, že nájde všeliek, ktorý mu umožní stať sa štíhlym a fit bez fyzickej námahy a potravinových obmedzení, každý prichádza k rovnakému záveru: žiadny neexistuje. Existujú však nástroje, ktoré vám jednoducho a príjemne pomôžu dosiahnuť váš cieľ a jedným z nich sú aj čistiace koktaily.

Ako fungujú

Rôzne potraviny majú rôzne účinky na ľudský organizmus. Ich správnym výberom vo vašej strave môžete schudnúť zrýchlením metabolizmu a normalizáciou procesov trávenia. Na tomto princípe existujú koktaily na spaľovanie tukov: nevyhnutne obsahujú zložky, ktoré pomáhajú uspokojiť hlad alebo urýchliť metabolizmus.

Takmer všetky recepty na smoothie obsahujú nasledujúce zložky:

  • Voda. Prirodzene, pri chudnutí nepomáha, no jeho nedostatok spúšťa proces ukladania tekutín v tele, čo vedie k opuchom a poruchám metabolizmu.
  • Mliečne výrobky. Poskytujú telu vitamín D, ktorý je potrebný na aktiváciu procesov deštrukcie tukového tkaniva v tele.
  • Zelenina a ovocie. Väčšina z nich neobsahuje takmer žiadne kalórie, ale sú bohaté na užitočné látky. Pomôžu vám utíšiť hlad bez nepríjemných následkov.
  • Ovsené vločky. Obsahuje vlákninu, ktorá pri vstupe do žalúdka napučí, takže nepociťujete hlad. Tiež udržiava hladinu glukózy v tele, ktorej nedostatok spôsobuje chute na sladké.
  • Zelený čaj. Výhody zeleného čaju na chudnutie sú zrejmé, pretože dokonale tónuje telo a tiež vyžaduje veľa energie na trávenie.

Ako vidíte, ide o nízkokalorické jedlá, čo znamená, že koktaily budú vynikajúcou náhradou akéhokoľvek občerstvenia.

Takto ich treba vnímať: nedržíte diétu, ale jednoducho pijete lahodné nápoje zo zeleniny, byliniek a ovocia namiesto rožku, syra alebo iného „metabolického odpadu“.

Recepty na chudnutie doma

Akýkoľvek diétny koktail je možné zakúpiť v špecializovanom obchode alebo kaviarni, ale je oveľa lepšie si ho vyrobiť sami. Môžete tak nielen sledovať čerstvosť použitých produktov a presne dodržiavať recept, ale tiež ušetriť veľa peňazí.

V podstate všetky nápoje na spaľovanie tukov, ktoré sa pripravujú v mixéri na báze ovocia, zeleniny, obilnín, orechov a mliečnych výrobkov, sa delia do 2 skupín: detoxikačné alebo čistiace a proteínové alebo nutričné.

Detoxikačné koktaily

Jednou z dôležitých zložiek procesu chudnutia je očista tela od toxínov a toxínov. Detoxikačné koktaily odvádzajú s touto funkciou vynikajúcu prácu. Zvyčajne sa pripravujú zo šťavy zo zeleniny, ovocia, čerstvých alebo mrazených bobúľ, bylín, korenín. Nápoje môžete riediť čistou vodou, čajom alebo mliečnymi výrobkami.

Konzumáciou zdravej zeleniny a ovocia v tejto podobe z nich získate väčší úžitok, takže sú ľahšie vnímateľné a stráviteľné a vždy môžete zamaskovať nepríjemnú chuť.

Detoxikačné nápoje môžete piť kedykoľvek počas dňa, avšak niektoré z nich majú vysoký obsah kyseliny. Mali by sa konzumovať až po jedle - po 20-30 minútach. A nie sú určené ako náhrada hlavných jedál, ale môžete ich piť namiesto občerstvenia.

Smoothies

čerstvý koktail

Zomeľte zväzok čerstvých byliniek podľa vašej chuti pomocou mixéra. Pridajte k nemu banán a čerstvo vytlačenú šťavu z jedného pomaranča alebo grapefruitu. Rozmixujte ich v mixéri do hladka.

Zelené detoxikačné smoothie

Uhorku, zeler a jablko ošúpeme, nakrájame na malé kocky. Pridajte k nim pol pohára kyslých bobúľ a trochu špenátu. Všetky ingrediencie pomelieme a premiešame. Ak je to žiaduce, môžete hmotu zriediť minerálnou alebo pitnou vodou, kefírom.

červené smoothie

Vložte surovú repu, mrkvu, reďkovky, strúčiky cesnaku a petržlen do misky mixéra. Miešajte ich, kým sa nedosiahne homogénna hmota. Na zmenu chuti môžete pridať 60 ml citrónovej šťavy.

Proteínové koktaily

Výživné nápoje s vysokým obsahom komplexných sacharidov a iných mikroživín vrátane proteínových zlúčenín sa nazývajú proteínové nápoje. Často ich pijú kulturisti a kulturisti na budovanie svalovej hmoty. Môžu však pomôcť aj pri chudnutí.

Aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, proteínové kokteily sa môžu používať iba v kombinácii so športom.

Pomáhajú schudnúť vďaka nasýteniu zdravými sacharidmi, ktoré na rozdiel od prázdnych telo dobre absorbuje. Okrem toho takéto nápoje dokonale uspokoja pocit hladu.

Nesnažte sa držať diétu len zo zmesí živín – optimálne je nahradiť jedno jedlo kokteilom alebo rozriediť 2, ale nie viac. Zároveň je dôležité ich správne vybrať podľa typu akcie. Takže proteínové nápoje na chudnutie sú:

  • proteín - s vajcami alebo mliekom;
  • vitamín - s ovocím a bobuľami;
  • energie - s kávou alebo orechmi.

Dnes sa proteínové kokteily dajú kúpiť v obchode alebo si ich vyrobiť sami.

Recepty

Proteínové nutričné ​​kokteily

vanilkové mlieko

Zmiešajte 100 gramov odtučneného a nízkotučného tvarohu v mixéri s ¾ šálky mlieka do hladka. Pridajte vanilku podľa chuti a prešľahajte.

Rustikálny

Skombinujte pohár mlieka s 2 surovými vajcami a pridajte nasekanú zeleninu zo zväzku petržlenu alebo kôpru. Zmiešať.

Vitamínové proteínové nápoje

Zmiešajte 2 polievkové lyžice naklíčeného ovsa a rovnaké množstvo brusníc alebo brusníc s balíčkom nízkotučného tvarohu. Pridajte pol pohára vody a šľahajte do hladka.

Na pol pohára jogurtu vezmite 2 polievkové lyžice jahôd a ríbezlí a jeden med. Zmiešajte ingrediencie v miske mixéra a premiešajte.

Energetický výživový kokteil

Káva

Zmiešajte pohár mlieka s jedným surovým vajcom, pol lyžičkou kávy a rovnakým množstvom nasekanej čerstvej mäty. Kokteil vyšľaháme do hladka.

Recepty na miešanie smoothie

Smoothie - nápoj vyrobený z drveného a dokonca aj trochu našľahaného s mliečnymi výrobkami alebo šťavou z ovocia a zeleniny. Nie je možné to urobiť ručne - na to potrebujete mixér. Toto však nie je jediné pravidlo varenia, existujú aj ďalšie:

  1. Musia sa použiť iba čerstvé suroviny.
  2. Zeleninu s hrubou štruktúrou je najlepšie pred krájaním podrobiť miernemu tepelnému spracovaniu.
  3. Mrazené bobule sa pred vložením do mixéra nechajú mierne rozmraziť.
  4. Všetky ingrediencie na smoothie nakrájame na kúsky a až potom vložíme do mixovacej nádoby.
  5. Koktailové prísady sa najskôr rozdrvia a potom sa k nim pridá tekutina a znova sa premieša.

Ovocie, zelenina a bylinky sa často používajú v kokteiloch naraz, ale existujú aj nápoje, v ktorých sú tieto skupiny potravín oddelené.

Zeleninové

Aby ste získali všetky mikroelementy a vitamíny potrebné pre telo, musíte denne zjesť asi 2 kilá zeleniny. Prirodzene, nie je to také jednoduché, vzhľadom na objem takého množstva jedla. Áno, a preferencie chuti sú pre každého iné - nie každý sa chce vzdať svojej obvyklej stravy.

Existuje cesta von - piť zeleninové koktaily pripravené v mixéri. Navyše neprospievajú len telu, ale prispievajú aj k chudnutiu, keďže neobsahujú takmer žiadne kalórie a urýchľujú metabolické procesy v ľudskom tele.

Ako variť

Zeleninové smoothie si najjednoduchšie pripravíte zo zeleru, uhoriek, cukety, keďže majú spočiatku jemnú textúru. Hustejšia zelenina: mrkva, brokolica, karfiol, hrášok môžeme pár minút povariť, aby zmäkli. Ale zemiaky, repa je potrebné variť asi 10 minút pred vložením do mixéra.

Ak nechcete variť zeleninu, použite jej konzervované náprotivky. Majte na pamäti, že v tomto prípade budete potrebovať dvojnásobný objem, ako je uvedené v recepte.

Smoothie možno riediť vodou, kefírom alebo zeleninovými šťavami. Najlepšie je použiť čerstvo vylisovanú šťavu: paradajkovú, cviklovú, mrkvovú alebo zelerovú. Ale ak nemáte možnosť vyrobiť - kupujte kvalitné priemyselné nápoje s minimálnym obsahom konzervačných látok.

Recepty

Smoothie so špenátom

Vezmite 70 gramov brokolice, 200 gramov konzervovaného špenátu a jedno malé jablko. Nakrájajte ich a nasekajte. Pridajte štipku soli a 60 ml mrkvovej šťavy, potom všetko spolu miešajte asi minútu na vysokej rýchlosti.

Repné smoothie

Budete potrebovať jednu malú cviklu, papriku, čerstvú uhorku a pár stoniek zeleru. Nasekajte ich a rozmixujte v mixéri do hladka.

Letný ľahký kokteil

3-5 cherry paradajok, 1 malá uhorka, nakrájajte polovicu stonky zeleru. Pridajte k nim kôpor, polovicu strúhaného strúčika cesnaku a 150 ml kefíru. Všetko premiešame.

Pikantné zeleninové smoothie

Uvarte jeden stredne veľký zemiak a rovnaké množstvo brokolice. Zahrejte 150 ml mlieka. Polovicu tekutiny nalejte do misky mixéra, pridajte zeleninu, polovicu strúčika cesnaku, malý kúsok syra, štipku kari, kurkumu a soľ. Všetko premiešajte, kým nezískate homogénnu hmotu. Pridajte zvyšné mlieko a miešajte ešte asi 30 sekúnd.

ovocný

Ovocné koktaily majú príjemnú chuť a ľahkú textúru. Obzvlášť príjemné na pitie v lete, keďže sú veľmi osviežujúce. V inom ročnom období vás však rozveselia ovocné smoothie a pomôžu vášmu telu v boji s nadbytočnými kilami, keďže takýto nápoj neobsahuje takmer žiadne kalórie.

Ovocie obsahuje veľa cukru, a preto recepty na ovocné smoothie nevyžadujú jeho samostatné pridávanie. Nadmerná konzumácia totiž môže viesť k vysokej hladine cukru v krvi.

Recepty

grapefruitové smoothie

Vložte polovicu banánu do mrazničky na 20 minút. Potom ošúpte polovicu grapefruitu a mandarínky, pridajte k nim banán a pár polievkových lyžíc brusníc a miešajte, kým nedosiahnete homogénnu konzistenciu.

fialový koktail

Ošúpanú hrušku a 2 veľké kúsky vodného melónu nakrájajte na malé kúsky, pridajte k nim tucet jahôd a nakrájajte ich. Pridajte tam pol pohára čučoriedkovej šťavy a šťavu z jedného citróna. Všetko šľaháme asi 30 sekúnd.

medové smoothie

Zmiešajte polovicu jablka a 2 banány so 100 ml nízkotučného jahodového jogurtu. Pridajte k nim trochu medu a ľadu, šľahajte asi minútu.

Kiwi smoothie diéta

Budete potrebovať kiwi, 2 plátky citróna, 5-8 lístkov mäty a rovnaké množstvo petržlenovej vňate. Rozmixujte ich v mixéri do hladka, pridajte pol pohára vody a trochu medu a znova všetko spolu prešľahajte.

Nápoj z červeného kiwi

10 lieskových orieškov nasekáme na strúhanku. Samostatne zmiešajte 2 kiwi, banán a pol pohára malín. Všetko zmiešame v pohári, pridáme med a dobre premiešame.

Mliekareň

Nápoje na báze mlieka alebo jogurtu sú skvelým spôsobom, ako zahnať hlad, dodať telu potrebné sacharidy a vápnik a zároveň schudnúť. Hlavné je používať potraviny s nízkym obsahom tuku, no nie úplne bez tuku.

Ak ste alergický na bežné mlieko, nahraďte ho sójovým alebo kokosovým mliekom. S kefírom si môžete pripraviť aj smoothie. Takýto kokteil bude ľahký a zdravý ako mliečny kokteil. A keď sa skombinuje so správnymi ingredienciami, chutí ešte lepšie.

Recepty na mixér

raňajkový koktail

Jeden banán rozšľaháme v mixéri do hladka s 2 polievkovými lyžicami ľubovoľnej cereálie, lyžicou medu a 200 ml mlieka.

kokosové smoothie

Pol šálky nakrájaného ananásu nakrájajte s banánom. Pridajte 70 ml mlieka a 50 ml kokosového mlieka. Porazte hmotu.

Hruška so škoricou

Jedno jablko a jednu hrušku pomelieme v mixéri. Pridajte ¾ šálky kefíru a štipku škorice, šľahajte asi 30-40 sekúnd.

Smoothie so zelerom

Skombinujte pol šálky nasekaného zeleru s rovnakou dávkou kefíru a vyšľahajte do hladka.

zelená

Zelené potraviny majú veľmi nízky obsah kalórií a zvyčajne majú osviežujúcu, ľahkú chuť. Nápoje pripravené z nich sa považujú za najlepší nástroj v boji s kilami navyše, pretože dodávajú telu veľa živín, zvyšujú jeho tonus a vyvolávajú očistné procesy.

Zelené smoothies sa vyrábajú zo zeleniny, bylín a ovocia, ktoré sú zelené a niekedy žlté. Zmesi sa najčastejšie riedia ovocnou šťavou, pitnou a minerálnou vodou bez plynu.

Recepty

Výživný koktail

Skombinujte polovicu avokáda, jablko, uhorku a trochu strúhaného zázvoru. Na zriedenie konzistencie pridajte vodu a znova šľahajte.

Smaragdové smoothie

Nakrájajte polovicu avokáda, kiwi a stredne veľké zelené jablko, rukami natrhajte zväzok listov šalátu. Suroviny rozmixujte v mixéri do hladka. Ak chcete, pridajte vodu alebo jablkový džús.

Ľahký uhorkový nápoj

Nakrájajte pár veľkých uhoriek a rozšľahajte v mixéri s petržlenovou vňaťou a lístkami mäty.

Zelené citrusové smoothie

Odlúpnite limetku z filmov, odstráňte semená zo zelenej papriky a nakrájajte ju. Zmiešajte ingrediencie, pridajte k nim štvrť šálky citrónovej šťavy a znova prešľahajte. Ak sa vám nápoj zdá kyslý, pridajte vodu.

zo zeleru

Zeler je kultúra jedinečná svojimi vlastnosťami, ktorú musí každý, kto chce schudnúť, z celého srdca milovať. Pôsobí močopudne, zlepšuje trávenie a urýchľuje metabolické procesy.

100 gramov zeleru obsahuje iba 33 kalórií a vôbec žiadny tuk.

Nápoje zo zeleru sa zvyčajne používajú na zníženie dennej „ťažkosti“ stravy, keďže sú veľmi ľahké, no odstraňujú pocit hladu na dlhú dobu. Zeleným kokteilom teda môžete nahradiť jedno z jedál alebo usporiadať pôstne dni na jeho variáciách.

Recepty

Niekoľko stoniek zeleru a limetky, ošúpte a nasekajte v mixéri. Pridáme jogurt a vyšľaháme hmotu.

s jablkom

Skombinujte pár stoniek zeleru s jedným zeleným jablkom a zväzkom petržlenu. Miešajte ich v mixéri, kým nevznikne homogénna hmota. Výsledná zmes sa môže zriediť vodou.

so zázvorom

Koreň zázvoru je známy ako zázračný liek proti mnohým chorobám. Je tiež užitočný v boji proti kilám navyše, pretože:

  • Stimuluje produkciu kortizolu, ktorý sa podieľa na metabolizme a rozklade bielkovín a tukov.
  • Spôsobuje zvýšenie produkcie tepla v tele, čo spôsobuje, že telo vynakladá viac energie na bežné životné aktivity.
  • Uľahčuje trávenie a zvyšuje absorpčnú kapacitu žalúdočných stien.

Nápoje so zázvorom sa líšia svojou rozmanitosťou: vyrábajú sa na báze vody, šťavy, fermentovaných mliečnych výrobkov. Na chudnutie sú však najvhodnejšie čajové zmesi.

Recepty

letný nápoj

Kúsok zázvoru veľký asi 8 centimetrov nastrúhame na jemnom strúhadle. Pridajte do nej šťavu z jedného citróna a pár lístkov mäty. Zmes zalejte teplým zeleným čajom, môžete pridať trochu medu.

Nakrájajte kúsok zázvoru (4 cm), pridajte k nemu lyžicu škorice a zalejte litrom čaju. Pár hodín lúhujte v termoske, preceďte a potom do zmesi pridajte 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy a 1 červenú papriku. Môžete pridať aj 2 polievkové lyžice medu.

Smoothie diéta

Systém chudnutia na koktailoch zložených z ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a vody odkazuje na prísne diéty. Zahŕňa vyhýbanie sa akémukoľvek jedlu okrem takýchto nápojov po dobu 3-7 dní, v závislosti od typu a výsledku, ktorý chcete dosiahnuť.

Telo počas diéty nebude hladovať. Komponenty smoothie obsahujú všetky stopové prvky, ktoré potrebuje, a zároveň neobsahuje takmer žiadne kalórie.

Existuje niekoľko základných typov stravovania. Najpopulárnejšie z nich:

  • Očista. Trvá 2-3 dni, počas ktorých môžete piť akékoľvek smoothies obsahujúce zeleninu, ale mali by ste venovať pozornosť aj iným zložkám: ráno musíte pripraviť koktaily z ovocia a večer - zo zeleniny. Umožňuje zbaviť sa 2-3 kilogramov a vyčistiť telo toxínov a toxínov.
  • Týždenne. Najťažšia diéta, trvajúca 7 dní. V ňom by všetky koktaily mali mať strednú hustotu a v každodennej strave musia byť nápoje na báze mlieka, kefíru, čerstvej šťavy a vody. Za týždeň takejto výživy môžete schudnúť 5-6 kíl.
  • tri dni. Pre túto diétu stojí za to vyzdvihnúť tekuté koktaily. Za 3 dni takejto výživy sa môžete zbaviť 2-3 kilogramov.

Nech už si zvolíte akúkoľvek diétu, vedzte, že zdravé smoothies treba piť hneď po ich príprave. V tomto prípade treba dodržať systém 5-6 jedál denne, kde jedna porcia predstavuje 200-250 ml nápoja.

Výhody a nevýhody

Táto diéta má mnoho výhod:

  • zlepšuje fungovanie tráviaceho systému;
  • steny žalúdka sa nenaťahujú a vytvára sa zvyk častého jedla v malých porciách;
  • veľa kombinácií chutí vám nedovolí nabažiť sa produktov;
  • telo sa dostáva do tonusu, prijíma energiu, ktorú potrebuje, bez zaťaženia;
  • za kurz môžete schudnúť až 5-8 kilogramov.

Má však aj svoje kontraindikácie. Nemôžete dodržiavať prísnu diétu:

  • tehotné ženy a dojčiace matky;
  • ľudia s ochoreniami obličiek a pečene;
  • ľudia, ktorí trpia poruchami príjmu potravy: anorexia, bulímia atď.

Je ťažké dodržiavať takúto diétu, ak trávite veľa času mimo domova alebo ste zvyknutí obedovať s priateľmi, kolegami, pretože nápoje nemožno pripraviť na budúce použitie. V takom prípade budete musieť na chvíľu zmeniť svoje návyky a viesť osamelejší životný štýl, aby ste sa vyhli starostiam.

Sassi nápoj

Voda Sassi je ďalšou skvelou možnosťou koktailu na chudnutie. Komponenty v ňom obsiahnuté spúšťajú procesy zrýchleného metabolizmu v tele, odstraňujú toxíny a normalizujú vodnú rovnováhu.

Vodu by ste mali piť ako doplnok k jedlu, no dôležité je jesť striedmo a dodržiavať pravidlá zdravej výživy.

Na jeho prípravu budete potrebovať:

  • 1 uhorka;
  • 1 citrón;
  • lyžica strúhaného čerstvého koreňa zázvoru;
  • hrsť čerstvých listov mäty;
  • 2 litre minerálnej alebo pitnej vody.

Všetky ingrediencie rozdrvte v mixéri alebo na strúhadle, dobre premiešajte a „pamätajte“, mali by uvoľniť čo najviac šťavy. Potom túto zmes zalejte vodou a vložte pod veko do chladničky. Nápoj môžete vypiť nasledujúci deň a musíte ho vypiť úplne.

Ako funguje voda sassi

Každá zložka má jedinečný účinok na telo:

  • Hlavnou účinnou látkou je zázvor. Zrýchľuje metabolizmus, zlepšuje činnosť tráviaceho systému a podporuje rýchly tok lymfy, čím vyvoláva očistu tela od toxínov.
  • Uhorka – funguje ako diuretikum a pomáha aj odstraňovať soľ.
  • Citrón je zdrojom vitamínov a prvkov, ktoré normalizujú distribúciu uhľohydrátov a tukov.
  • Mäta – otupuje chuť do jedla.

Nápoj môže konzumovať každý, okrem ľudí trpiacich chorobami žalúdka a čriev. Kontraindikáciou je aj alergia na niektorú zo zložiek.

Priebeh prijatia by nemal byť dlhší ako mesiac a potom je potrebná prestávka na týždeň alebo dva.

citrónový nápoj

Citrón je jedným z najlepších druhov ovocia na chudnutie. Obsahuje látky, ktoré pomáhajú nášmu telu odbúravať tuky, odstraňovať soli. Navyše príjemne osvieži a je obzvlášť nepostrádateľný v horúcom období.

Pitie vody s citrónom by malo byť mierne, najmä pre ľudí s vysokou žalúdočnou kyselinou.

Aby ste videli účinok pitia citrónového nápoja, stačí ho piť počas dňa, aby ste uhasili smäd. Môžete si všimnúť výsledok v podobe niekoľkých kilogramov, ktoré zmizli za pár týždňov.

Recepty s citrónovou vodou

možnosť 1

Pripravte si čerstvú citrónovú šťavu a zmiešajte ju s rovnakým množstvom prevarenej vody. Pite večer, pred spaním alebo 30 minút pred jedlom.

Možnosť 2

Rozdrvte 2 citróny spolu s kôrou a výslednú kašu zalejte 1-1,5 litrom vody. Nápoj pite počas celého dňa.

Možnosť 3

Na pohár teplého zeleného čaju si vezmite 2 polievkové lyžice čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy. Zmiešajte tekutiny. Nápoj vypite ráno, po jedle.

Čerstvá šťava

Je dosť ťažké schudnúť kvôli neustálemu používaniu čerstvej šťavy, pretože nemôžete jesť nič iné alebo si musíte odoprieť 2 jedlá a svoje obľúbené jedlá. Aby ste uľahčili znášanie takýchto prísnych obmedzení, mali by ste zvoliť správny diétny recept.

Skombinujte zdravé zeleninové šťavy z vašich obľúbených jedál s ovocnými šťavami, ktoré milujete viac ako ostatné.

Základom stravy pre obyvateľov stredného Ruska by mali byť šťavy z kapusty, mrkvy, uhoriek a tekvice. Na zriedenie zeleninového menu uvarte aj čerstvé slivky, čerešne, hrušky a bobuľové ovocie.

Menu si môžete zostaviť podľa týchto jednoduchých zásad:

  1. 70% šťavy spotrebovanej za deň by mala pozostávať zo zeleniny.
  2. Ovocné šťavy sa dajú obmieňať každý deň, no ak máte nejaký obľúbený, doprajte si jeden pohár denne.
  3. Prvý a posledný deň sa snažte nezaradiť do jedálnička citrusové plody. Dajte prednosť zelenine, ktorá vytvorí šťavu s vysokým obsahom dužiny.

Šťava sa môže piť v čistej forme aj zmiešaním niekoľkých zložiek.

Mix receptov na týždeň

  1. Vitamínová zmes. Na jeho prípravu použite jedno zelené a jedno červené jablko, mrkvu, broskyňu, zelenú uhorku a 3-4 slivky. Môžete pridať aj pár listov kapusty.
  2. Šalátová zmes. Pripravuje sa zo šťavy z jednej mrkvy, reďkovky, dvoch repy a 200 gramov kyslých čerstvých bobúľ. Perfektné sú brusnice a brusnice, použiť môžete aj čierne alebo červené ríbezle.
  3. Čaj čerstvý. Zmiešajte šťavu z jedného grapefruitu, primiešajte hrsť zeleného hrozna a horského popola a namiesto vody rozrieďte zeleným čajom bez prísad.
  4. Zmiešajte antioxidant. Na jeho prípravu budete potrebovať jeden veľký zemiak, pár ružičiek brokolice, pomaranč alebo grapefruit a pol pohára čučoriedok, brusníc alebo brusníc a ríbezlí.
  5. Zelená zmes s pyré. Pyré so šťavou z jednej uhorky zmiešame so šťavou s dužinou z jeden a pol citróna alebo limetky.
  6. Zázvorová zmes. Budete potrebovať kocku koreňa zázvoru, asi 2 cm štvorcový, 2 malé jablká a rovnaký počet pomarančov.
  7. Zeleninová zmes s maslom. Zmiešajte šťavu z 1 mrkvy, jablka a rovnako veľkého kúska tekvice s 5 ml olivového alebo ľanového oleja.

Samozrejme je možné použiť aj iné kombinácie. Snažte sa však nevybočiť z klasických kombinácií, inak môže mať výsledný mix príliš vysokú kyslosť alebo nepríjemnú chuť.

paradajka

Paradajková šťava je jedným z najobľúbenejších zeleninových nápojov. Je zdravý a veľmi chutný, navyše podporuje chudnutie, pretože vyvoláva vylučovanie soli z tela, normalizuje činnosť čriev a žalúdka a tiež znižuje cholesterol.

Samotná paradajka je tiež diétnym produktom, pretože obsahuje málo kalórií a zdravé sacharidy.

Podľa výskumov môže človek pri dodržiavaní zásad zdravej výživy a vypití pohára paradajkovej šťavy denne schudnúť 1 kilogram za týždeň. Na to však musí byť čerstvé a bez prísad vo forme kyslej smotany alebo soli. Ak chcete trochu zmeniť jeho chuť, použite nasledujúce recepty:

Paradajková šťava s bazalkou

Na pohár čerstvých paradajok vezmite šťavu z polovice citróna a pol pohára vody. Do tekutiny pridajte pár lístkov bazalky a všetko rozmixujte v mixéri.

Šťava s cesnakom

Zmiešajte pohár paradajkovej šťavy so strúčikom cesnaku a stonkovým zelerom. Pridajte lyžicu citrónovej šťavy a podľa chuti pár kvapiek omáčky Tabasco. Zmes vyšľaháme do hladka.

Paradajková šťava s avokádom

Rozdrvte dužinu z polovice avokáda, pridajte pohár šťavy a premiešajte.

Šťava z aloe

Aloe je zásobárňou užitočných stopových prvkov a vitamínov. V boji s nadváhou sa používa pre svoju schopnosť odstraňovať toxíny a toxíny, ako aj pre laxatívny účinok.

Šťava z aloe na chudnutie sa môže užívať v čistej forme alebo pridaná do zeleninových a ovocných štiav.

Čistý džús, užívajte čajovú lyžičku dvakrát denne, pred jedlom.

Recept

Na prípravu šťavy z aloe potrebujete "živú" izbovú rastlinu. Pred orezaním horných dužinatých listov by sa nemal zalievať 3 dni.

Listy po rozrezaní dobre opláchnite a odstráňte z nich šupku. Rozdrvte dužinu mixérom a vytlačte šťavu z výslednej hmoty. Uchovávajte v chladničke, ale nie dlhšie ako dva dni.

šťavová diéta

Je nemožné schudnúť pomocou štiav spolu s pravidelným jedlom - na to musíte obmedziť príjem potravy. V závislosti od nového typu jedla však môže byť strava 3 typov:

  1. Vykladanie. Ide o nahradenie jedného z jedál 200-400 ml šťavy. To pomáha prečistiť telo a znížiť celkový obsah kalórií v strave. Takýto systém výživy môžete dodržiavať tak dlho, ako chcete, ale miera chudnutia bude malá a úplne závisí od zvyšku stravy.
  2. S čiastočnou výmenou. Pri takejto diéte sa musíte vzdať 2 jedál v prospech štiav. Zároveň musíte jesť s mierou a uprednostňovať diétne jedlá. Počas 10 dní (maximálne trvanie jedného kurzu) môžete schudnúť až 5 kilogramov.
  3. Pevné. Spočíva v úplnom odmietnutí pevnej stravy. Zároveň je potrebné vypiť asi 2 litre šťavy denne v 6-8 dávkach, v približne rovnakých častiach. Okrem toho môžete piť vodu s plynom aj bez neho, zelený alebo bylinkový čaj.

Môžete sedieť na diéte nie dlhšie ako 5 dní a počas tejto doby schudnúť 5 kilogramov.

Na chudnutie sú vhodné len čerstvo vylisované šťavy: čerstvé šťavy, ktoré je potrebné riediť vodou v pomere jedna ku jednej.

Bez ohľadu na to, aký typ chudnutia si vyberiete, dodržujte niekoľko pravidiel:

  1. Čerstvá šťava by sa mala okamžite vypiť. V extrémnych prípadoch ho môžete skladovať najviac 6 hodín vo fľaši z tmavého skla v chladničke.
  2. Väčšinu čerstvých štiav je potrebné pripraviť z produktov, ktoré rastú vo vašej oblasti. Dovážané ovocie je najlepšie zahrnúť v malých množstvách.
  3. Najužitočnejšie pre telo šťavy s dužinou.

Na boj s nadbytočnými kilogramami sa za najúčinnejšie považujú šťavy z uhoriek, tekvíc, paradajok, zeleru, ako aj jabĺk, granátových jabĺk, broskýň a citrusových plodov.

Výhody a nevýhody

Chudnutie na šťavách podľa ktoréhokoľvek zo systémov má množstvo pozitívnych vlastností:

  • Glukóza, obsiahnutá v zelenine a ovocí, dokonale bojuje s hladom, a preto ani pri najprísnejšej diéte nezažijete nepohodlie.
  • Čerstvo vylisované šťavy obsahujú celý rad vitamínov a minerálov.
  • Dochádza k efektívnej očiste tela od toxínov a toxínov.
  • Metabolizmus je zrýchlený.

Má však aj svoje slabé stránky:

  • niektoré šťavy môžu výrazne zvýšiť kyslosť žalúdka;
  • možné zmäkčenie stolice;
  • diéta nie je vhodná pre tehotné a dojčiace ženy.

Kontraindikácie chudnutia na čerstvých šťavách sú všetky choroby žalúdka a tráviaceho traktu, ako aj cukrovka.

Šťavové diéty sú obľúbeným, chutným a jednoduchým spôsobom, ako schudnúť. Čerstvé nápoje si zachovávajú maximálne množstvo vitamínov a minerálov. Väčšina štiav chutí dobre. No nie každá zelenina a ovocie sú vhodné na zbavenie sa nabratých kilogramov. Je dôležité vedieť, z čoho šťavu vyrobiť a ako ju správne použiť, aby bol nápoj prospešný a priniesol očakávaný účinok.

Obsah:

Zeleninové šťavy na chudnutie

Zelenina patrí do skupiny nízkokalorických potravín. Sú dostupné a lacné, často sa používajú pri rôznych diétach na chudnutie. Šťava sa dá pripraviť zo všetkých druhov zeleniny. Často je výhodnejšie vziať si nápoj so sebou a konzumovať ho surový ako celé ovocie alebo hľuzy. Výhody zeleninových štiav sú nepopierateľné:

  • obsahuje veľa vitamínov a minerálov;
  • majú mierny laxatívny účinok, podporujú čistenie čriev;
  • je to vynikajúce diuretikum, ktoré pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela a zmierňuje opuchy;
  • zeleninové šťavy dobre potláčajú chuť do jedla (len 300-400 ml nápoja môže nahradiť plnohodnotné jedlo).

Všetky tieto vlastnosti odkazujú na prírodné, domáce nápoje z čerstvej zeleniny. V konzervovaných, balených, šťavách zriedených z koncentrátov sú výhody oveľa menšie.

Zelerová šťava

Zeler je jedinečná rastlina, ktorá sa najlepšie konzumuje vo forme šťavy. Na chudnutie je výnimočný tým, že sa dobre vstrebáva, rýchlo trávi. Nápoj bohatý na vitamíny a minerály bude mať pozitívny vplyv na pohodu, naplní každú bunku tela energiou. Ale zelerová šťava je užitočná nielen na to:

  • zmierňuje únavu, ospalosť, bojuje proti poruchám, zvyšuje tón tela;
  • pomáha vyrovnať sa so zápchou;
  • zlepšuje trávenie, zabraňuje rozvoju hnilobných procesov;
  • zmierňuje bolesť svalov po tréningu;
  • reguluje rovnováhu vody a soli;
  • odstraňuje prebytočnú vodu z tela.

Stojí za zváženie, že zelerová šťava má kontraindikácie. Neodporúča sa užívať v období tehotenstva a dojčenia, pri ochoreniach tráviaceho systému, kŕčových žilách, epilepsii, obličkových kameňoch a kardiovaskulárnych ochoreniach.

Za deň nemôžete vypiť viac ako 100 ml nápoja. V opačnom prípade môžete vážne poškodiť tráviaci systém.

Spôsoby, ako vyrobiť zelerovú šťavu na chudnutie

Šťavu je možné pripraviť z koreňov aj z ich voňavej zeleniny. Pred použitím výrobok dôkladne umyte. Ak sa použije koreň, potom sa koža odstráni. Zeler sa nakrája na kúsky, prechádza cez elektrický odšťavovač. Pri použití čistej zelerovej šťavy sa odporúča rozdeliť povolenú dennú porciu do troch dávok, piť pred hlavnými jedlami.

Smoothie sú vyrobené zo zelených. Za týmto účelom sa umyté a sušené listy rozdrvia mixérom s malým množstvom vody alebo akýmkoľvek rastlinným nápojom. Zeler je kombinovaný s repnou šťavou, kapustou, mrkvou. Na zlepšenie chuti a zvýšenie prospešných vlastností môžete do nápoja pridať lyžičku medu. Zmes použite raz.


Paradajková šťava na chudnutie

Paradajková šťava je jedným z najobľúbenejších zeleninových nápojov. S nízkym obsahom kalórií a príjemnou chuťou je ideálny pri chudnutí. Energetická hodnota je len 18 kcal na 100 g výrobku. Šťava zároveň dokonale zasýti. Na tento produkt sú špeciálne diéty a dni pôstu.

Výhody paradajkovej šťavy:

  • obsahuje serotonín, nazývaný aj „hormón radosti“;
  • obsahuje lykopén, ktorý zabraňuje vzniku rakoviny;
  • urýchľuje metabolizmus;
  • zlepšuje črevnú motilitu;
  • obsahuje veľa vitamínov vrátane A a C, ktoré pomáhajú udržiavať krásu pokožky a imunitu.

Chudnutie s paradajkovou šťavou je jednoduché, pohodlné, bez zlej nálady a dlhotrvajúcej depresie. Nápoj je možné zmiešať so zelerom, mrkvou, citrónom, korením.

Kontraindikácie pri používaní paradajkovej šťavy sú peptické vredy tráviaceho systému, gastritída s vysokou kyslosťou, individuálna intolerancia.

Je potrebné venovať pozornosť: Soľ zadržiava tekutinu v tele, narúša spaľovanie tukov. Preto ho musíte pridať do šťavy v minimálnych množstvách, ale je lepšie úplne odmietnuť. Ďalšie koreniny pomôžu zlepšiť a diverzifikovať chuť nápoja: škorica, rôzne druhy korenia, zázvor.

Dni vykládky na paradajkovej šťave. možnosť 1

Najjednoduchšou možnosťou pre deň pôstu je piť čerstvú šťavu v množstve 2 litre. Mala by byť rozdelená na 5 rovnakých častí, konzumovaných každých 1,5-2 hodiny.

Možnosť 2

Uspokojivejšia a ľahko tolerovaná verzia dňa pôstu na paradajkovej šťave zahŕňa použitie iných produktov, vďaka ktorým sa hlad prakticky necíti.

Menu na jeden deň

Raňajky: 250 ml nápoja
občerstvenie: 30 g tvrdého syra
večera: 250 ml šťavy, 1 krajec ražného chleba alebo chleba s otrubami
Olovrant: 250 ml šťavy
večera: 300 ml šťavy alebo šalátu z 300 g paradajok, 1 lyžička. olivový olej a bylinky

Uistite sa, že pijete čistú vodu v množstve aspoň 1,5 litra. Paradajky majú výrazný diuretický účinok. Je dôležité zabrániť dehydratácii buniek.

kapustová šťava

Energetická hodnota šťavy z bielej kapusty je len 22 kcal na 100 ml. Preto je skvelý aj pri chudnutí, prečisťuje organizmus, odvádza vodu, podporuje odbúravanie tukových buniek. Zelenina je cenovo dostupná, lacná, má príjemnú chuť, je bohatá na vitamíny a iné cenné látky. Produkt je cenený najmä pre svoje minerálne zloženie. Obsahuje draslík, mangán, železo a chróm.

Užitočné vlastnosti kapustovej šťavy na chudnutie:

  • urýchľuje metabolizmus;
  • čistí, upokojuje, lieči sliznice tráviaceho systému;
  • podporuje vylučovanie toxínov z tela;
  • má hojenie rán, regeneračné vlastnosti;
  • zlepšuje zloženie krvi.

Aby ste z nápoja vyťažili maximum, čerstvá kapusta sa používa na výrobu šťavy. Zelenina, ktorá celú zimu ležala v zásobách, nemá pre telo žiadnu hodnotu.

Na chudnutie možno kapustovú šťavu konzumovať v čistej forme alebo v kombinácii s inými zeleninovými šťavami. Dobré pre kapustu, mrkvu, repu, zeler. Kapustová šťava je jednou z mála, ktorá dobre funguje s fermentovanými mliečnymi nápojmi. Viditeľné výsledky možno dosiahnuť, ak sa jedno jedlo nahradí pohárom šťavy. Je lepšie, ak je to večera.

Kontraindikácie pri používaní šťavy a kapusty vo všeobecnosti sú zápaly čriev a obličiek, zvýšená tvorba plynov, individuálna intolerancia. Pri chorobách pankreasu počas exacerbácie nemôžete použiť kapustovú šťavu. Maximálne denné množstvo je 600 ml.

Poznámka: Kapustová šťava je jednou z mála, ktorá sa dobre hodí na skladovanie v chladničke. Ale je vhodné ho použiť do jedného dňa.

Deň vykládky na kefír a kapustovú šťavu

Na vyloženie vezmite 1 liter kefíru a 300 ml kapustovej šťavy. Pred použitím zmiešajte 60 ml kapustovej šťavy s 200 ml nápoja, pite každé 2,5-3 hodiny. Na zlepšenie chuti sa do koktailu pridávajú korenie, nasekaný kôpor, cesnak.

Ovocné šťavy na chudnutie

Ovocné šťavy, ktoré majú vysoké chuťové vlastnosti, prinášajú potešenie pri konzumácii, znižujú pravdepodobnosť rozpadu, potláčajú túžbu jesť niečo mastné, vysokokalorické. Pri miernom užívaní vitamínový nápoj len prospeje.

Ananásová šťava na chudnutie

Ananás je jedinečný produkt, ktorý obsahuje bromelaín. Ide o komplex biologicky aktívnych enzýmov, ktoré prispievajú k odbúravaniu tuku, jeho odstraňovaniu z tela a chudnutiu. Práve bromelaín je základom mnohých doplnkov stravy na chudnutie. Ale prečo zásobovať telo chemikáliami, ak môžete použiť čerstvý a prírodný produkt. Ananásová šťava má priaznivý vplyv na telo ako celok:

  • zlepšuje trávenie;
  • odstraňuje nahromadené toxíny;
  • zabraňuje trombóze, ateroskleróze, upchávaniu krvných ciev;
  • šťava je bohatá na vitamíny a minerály;
  • znižuje hladinu cholesterolu.

Ananásová šťava obsahuje serotonín. Je dobrým antidepresívom, bojuje proti zlej nálade, zlepšuje mozgovú činnosť.

Nemali by ste piť šťavu s individuálnou neznášanlivosťou, s gastritídou s vysokou kyslosťou a žalúdočnými vredmi.

Pozor!Šťava obsahuje veľa kyselín, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zubnú sklovinu. Preto sa odporúča používať ho cez slamku.

Ako piť ananásový džús

Nápoj sa konzumuje v čistej forme alebo s inými šťavami. Harmonicky v kombinácii s mrkvou môžete pridať citrusy. Je dovolené stráviť dni pôstu na ananásovom džúse (1 l) s čerstvou zeleninou (do 1 kg), ktorá neobsahuje škrob: uhorky, paradajky, cuketa, paprika.

Po zavedení 200 ml šťavy do bežnej dennej stravy môžete po mesiaci vidieť priemerný úbytok hmotnosti 1-2 kg. Ak skombinujete pitie nápoja s nízkokalorickou zeleninovou stravou, výsledok vás milo prekvapí.

jablkový džús

Čerstvé jablká sa často používajú na chudnutie a dni pôstu. Ale šťavy z nich nie sú o nič menej užitočné. Nápoj aktivuje choleretické, diuretické procesy. Energetická hodnota produktu závisí od odrody, stupňa zrelosti a ďalších faktorov. V priemere 100 ml nápoja predstavuje 40-45 kcal.

Jablková šťava tonizuje telo, zlepšuje imunitu, zlepšuje metabolizmus. Prípravok obsahuje antioxidanty, ktoré spomaľujú proces starnutia buniek.

Jablkový džús je obzvlášť užitočný pred fitness. Ďalšou vlastnosťou je jeho všestrannosť. Práve jablková šťava sa hodí k inej zelenine a ovociu. Denná konzumácia šťavy z jabĺk a ananásu má dobrý vplyv na postavu.

Kontraindikácie sú ochorenia tráviaceho traktu, individuálna intolerancia. Relatívnou kontraindikáciou je diabetes mellitus. Ľudia s touto chorobou môžu piť iba šťavu zo zelených jabĺk.

Deň vykládky na jablkový džús

Na chudnutie a očistu tela sa vykonáva jednodňová diéta na čistom jablkovom džúse. Každé 2 hodiny musíte vypiť jeden pohár nápoja. Denná sadzba by nemala presiahnuť 2 litre.

Video: Šťavy na chudnutie: top 5 najúčinnejších

Ako si vyrobiť šťavu na chudnutie doma

Na prípravu nápojov doma sa používa čerstvá, ťažká, šťavnatá zelenina a ovocie. Plody sa umyjú, olúpajú, nakrájajú na kúsky, prechádzajú cez odšťavovač. Táto metóda je vhodná, ak potrebujete veľa pitia.

Niektoré šťavy sú potrebné v malých množstvách. V tomto prípade nie je potrebné spustiť odšťavovač, môžete použiť kuchynské strúhadlo. Pripravený produkt sa rozdrví na najmenšom rošte, triesky sa vytlačia cez gázu.