Údržba a opravy

Vodný melón a jeho obsah kalórií: používajte na chudnutie večer. Diéta s melónom Je možné jesť melón pri chudnutí

Vodný melón je jedným z dôvodov, prečo vášnivo milovať leto a tešiť sa na sezónu, keď táto veľká bobuľa dozreje. S chuťou ho jedia deti aj dospelí, vychutnávajú si sladkú voňavú dužinu a pľujú hnedé, akoby nalakované semienka. Vodný melón prináša sviežosť v letných horúčavách a ľahko uhasí smäd, pretože takmer 90% ho tvorí samotná voda. Ale koniec koncov, toto bobule je dosť sladké, a preto mnohé dievčatá, ktoré sledujú svoju postavu, môžu mať otázku, či je možné jesť melón na diéte.

V skutočnosti to všetko závisí od toho, akú diétu majú na mysli. Vodný melón ako celok nie je veľmi vysokokalorický produkt - je to 25 kcal na 100 gramov. Pravda, netreba zabúdať, že väčšinou ide o sacharidy, ktorých obsah dosahuje 5,8 gramu – vodný melón je bohatý na cukry ako glukózu a fruktózu. Vodný melón je však veľmi chudobný na bielkoviny a tuky - v 100 gramoch ich nie je viac ako 0,6 a 0,1 gramu. Preto, keď premýšľate o tom, či je možné jesť melón pri diéte, stojí za to vypočítať, či sa pri zavedení tohto produktu zachová rovnováha bielkovín, tukov a uhľohydrátov vo vašej strave, či dôjde k nadmernej spotrebe sacharidové jedlo pri jeho konzumácii alebo prechode naň.

Ale vo všeobecnosti je toto bobule veľmi užitočné. A jeho špeciálne vlastnosti sú vážnym argumentom v prospech toho, či je možné jesť melón na diéte. V prvom rade treba poznamenať dobré diuretické a choleretické vlastnosti tohto bobule. Vďaka jeho systematickému používaniu sa dokonale zbavíte toxínov a toxínov. Na to je potrebné vykonať takzvaný "melónový pôst" do 3-4 dní. Jesť melón počas diéty tohto druhu je potrebné iba v kombinácii s čiernym chlebom. Iné produkty nie sú povolené vôbec. A stále sa neoplatí nahradiť bielym - pri konzumácii kvasnicového bieleho bochníka spolu s vodným melónom sa môže vyskytnúť zvýšená tvorba plynu v žalúdku.

Ďalšia užitočná vlastnosť bobúľ - šťava z vodného melónu znižuje hladinu cholesterolu v krvi. To je dôležité najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom a nadváhou. V odpovedi na otázku, či je možné jesť melón pri diéte, by títo občania mali odpovedať: „Nielen možné, ale aj nevyhnutné! Je tiež dobré nahradiť plátok bobúľ pohárom čerstvo vylisovanej šťavy z melónu - je to tiež veľmi užitočné pre telo. Najlepšie je piť šťavu ráno - v tomto čase bude mať najväčšie využitie. Ale jesť melón je najlepšie pár hodín po hlavnom jedle, keď sa už v žalúdku vytvorí príjemná ľahkosť. V opačnom prípade môžete vyvolať poruchu trávenia.

Ale vo všeobecnosti, ak vyvstane otázka, či je melón možný s diétou, je lepšie ho nekombinovať s určitými metódami zameranými na chudnutie, ak v nich nie je použitie tohto produktu pôvodne predpísané. Namiesto toho by ste mali vyskúšať melónový pôst opísaný vyššie, aby ste rýchlo a účinne prečistili telo. Pripravíte ho tak na správnu výživu, ktorá, ako viete, je kľúčom k dobrej postave a samozrejme vynikajúcemu zdraviu.

Vodný melón sa prvýkrát objavil v Južnej Afrike a milovníci tohto chutného a šťavnatého bobule sú tomuto regiónu zaviazaní. Možno sú vodné melóny známe už od čias Egypta. Do západnej Európy ich priviezli v období križiackych výprav a až v 16. storočí sa o tom dozvedeli Rusi. Takmer každý spája bobule s letom, pravdepodobne každý vie, že toto bobule je pre telo celkom užitočné. Preslávila sa najmä stopovými prvkami, ktorých je v jej zložení veľké množstvo. Ale tu je možné jesť melón pri chudnutí alebo nie - otázka je relevantná.

Vďaka nemu sa zlepšuje práca pečene, črevného traktu. Je však výbornou prevenciou aterosklerózy. Imunita ako celok sa však stáva silnejšou a lepšou. Existuje názor, že melón je vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadváhe, pretože obsahuje veľmi málo kalórií. A odborníci odporúčajú jesť bobule aj diabetikom a chudnúcim ľuďom.

Kalorický obsah vodného melónu na 100 gramov je 40 kalórií. Ide však o veľmi nízkokalorický produkt. Dokonca aj cukor, ktorý je v kompozícii, nijako neovplyvňuje priberanie, pretože sa dokonale vstrebáva a nepridáva sa nadváha.

Nutričná hodnota bobúľ:

Ak ho používate s mierou, potom je nemožné sa z toho zotaviť. Okrem toho sa môžete držať mono-diéty vodného melónu a niekoľko dní jesť iba jeden melón.

Vodný melón obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. V červenej dužine bobúľ je obrovské množstvo užitočných prvkov, ako aj vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Hlavným uhľohydrátom je fruktóza a vôbec nie sacharóza, ako sa bežne verí. A táto skutočnosť umožňuje jesť bobule aj ľuďom trpiacim cukrovkou.

Veľmi užitočné je použitie dužiny pre mužov, pretože je výbornou prevenciou mužskej neplodnosti a zlepšuje potenciu. Vysvetľuje to skutočnosť, že kompozícia obsahuje lykopén, ktorý je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami. Dužina a šťava sú výborným diuretikom a choleretikom.

Diétna vláknina v dužine je pre telo v správnom množstve, vďaka čomu je melón dobrý pre črevá. Obličky aj pečeň povedia „ďakujem“, ak skonzumujete dostatok bobúľ, a hladina cholesterolu v krvi sa zníži.

Je bobule dobré na chudnutie

Mnoho ľudí sa pýta, či je možné jesť melón počas diéty? Vláknina melónu je užitočná v tom, že má laxatívny účinok na telo, najmä dáva do poriadku činnosť čriev. Bobule teda pomôžu vyrovnať sa so zápchou a odstrániť cholesterol z tela. Je pravda, že predtým, ako schudnete pri diéte, kde je hlavným jedlom melón, musíte vziať do úvahy niekoľko faktorov:

Má osoba cukrovku
Trpíte zdravším pankreasom a prostatou?
Prítomnosť obličkových kameňov.

Ak je k dispozícii niečo z vyššie uvedeného, mali by ste sa obmedziť na množstvo tohto produktu. V ostatných prípadoch je farba zelená.

Je tiež dôležité, aby v bobule neboli žiadne dusičnany, pretože existuje vysoká pravdepodobnosť zvracania, hnačky a nevoľnosti. Dusičnany sú nebezpečné pre tých, ktorí trpia ochorením obličiek, ako aj pre deti.

Venujte pozornosť: či budete jesť bobule čisté. Ak máte pochybnosti, jedzte bobule len do polovice. Faktom je, že dusičnany sa hromadia v blízkosti šupky.

Výhody vodného melónu na chudnutie

Niektorí hovoria, že počas chudnutia sa musíte vzdať vodného melónu, najmä z jedenia pred spaním. Je to spôsobené tým, že bobule veľmi zaťažujú obehový systém, ako aj tráviaci systém. V skutočnosti existuje veľa príkladov, ktoré dokazujú, že dužina vodného melónu je skvelá na to, aby vám pomohla schudnúť. Jediným negatívom v tejto veci je sezónnosť bobúľ, pretože sa predáva iba v lete. Je užitočné jesť melón, pretože trpí hypertenziou, ktorá často koexistuje s obezitou. Má veľa horčíka. Ak trpíte hypertenziou, musíte si zariadiť dni pôstu, ktoré bude prísne kontrolovať váš lekár. Na získanie potrebného množstva horčíka stačí zjesť denne asi 150 gramov dužiny a ak chcete dosiahnuť liečivý účinok, tak asi 2 kilogramy.

Je obzvlášť dôležité, aby sa bobule mohli kombinovať s rôznymi výrobkami. Ako presne melón pomáha pri chudnutí? Je to zloženie bobúľ, ktoré umožňuje znížiť hmotnosť. Obehový a tráviaci systém začína aktívne fungovať. Nie je žiadnym tajomstvom, že základom bobúľ je voda, ako aj minerály. Neobsahuje prakticky žiadne tuky a bielkoviny. Existujú sacharidy, ktoré dodávajú dužine jej sladkosť. Je pravda, že tieto sacharidy nie sú v tele dlho, rýchlo sa rozkladajú, takže sa nepremieňajú na telesný tuk. A voda je schopná odstrániť škodlivé prvky z tela, najmä trosky a toxíny.

Harm

Samozrejme, tam, kde je úžitok, je pravdepodobné, že dôjde k poškodeniu. Preto pri používaní vodného melónu musíte pamätať na dôležité pravidlá:

Pred užitím by ste nemali jesť jedlá s vysokým obsahom soli a tiež údeniny.
Prejedanie sa melónu ohrozuje výskyt edému, ako aj nadúvanie.
Vodný melón nemôžete použiť pre tých ľudí, ktorí sú alergickí na peľ burín, pretože to môže vyvolať iba negatívne reakcie. Môže to byť pálenie, svrbenie.
Vodný melón obsahujúci rôzne chemikálie je škodlivý. Najčastejšie sú tieto dostupné v melónoch, ktoré sa predávajú v neletnom období. V auguste je toto bobule najdostupnejšie.
Nemôžete jesť dusičnanový melón pre tých, ktorí trpia chorobami pečene, ako aj pre tehotné ženy.

melónové diéty

Existuje niekoľko druhov melónových diét. Prvý sa líši v tom, že melón môžete jesť v akomkoľvek množstve počas dňa a pridať ho do rôznych jedál. Pre niekoho možno novinka, ale dá sa s ním uvariť veľa chutných jedál.

Zabudnite na bežné varenie, pripravte si lahodné melónové pyré, pridajte citrón, zázvor a bylinky podľa chuti. Takto môžete jesť nie dlhšie ako tri dni. Ak takúto diétu dobre znášate, tak si ju predĺžte na 5 dní. Ale nie viac, pretože existuje možnosť zvýšenia koncentrácie arzénu v tele. Ale je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu. V skutočnosti sú recenzie tých, ktorí už vyskúšali diéty, úžasné, pretože za tri dni sa im podarí schudnúť až 4 kilogramy.

Diéta číslo 1

Aby ste dosiahli požadované výsledky, počas melónovej diéty nemôžete jesť cukor, vajcia, potraviny s vysokým obsahom sacharidov, mliečne výrobky, tuky a obilniny.

Veľmi opatrne treba chodiť von a diétovať, na raňajky jesť müsli alebo kašu, tvaroh s jablkom, čaj. Na obed jedzte šalát zo zeleniny a byliniek, ryby alebo mäso, jedno vajce. Jedzte melón aj na večeru. V skutočnosti melónová diéta na mnohých zapôsobí, vďaka vynikajúcim výsledkom sa k nej zakaždým vrátite. A to všetko preto, že je ľahké a chutné na ňom sedieť a zároveň kilogramy postupne odchádzajú.

Výhody diéty

Diéta s vodným melónom má obrovské množstvo výhod, ktoré už boli tak či onak uvedené vyššie.

Je však potrebné zhrnúť, že vďaka takejto diéte môžete:

nie je potrebné počítať množstvo potrebné na jedenie vodného melónu
nie je potrebné míňať veľké peniaze na potraviny
použitie vodného melónu umožňuje očistiť telo
bobule má cenné zloženie, ktoré je užitočné pre telo ako celok.

Je pravda, že musíte počúvať svoje telo, pretože pri konzumácii dužiny dochádza k veľkému zaťaženiu obličiek, takáto monodiéta je dosť náročná, najskôr sa zo stravy vylučuje iba tekutina, nedochádza k usadzovaniu tukov. V niektorých prípadoch vodný melón spolu so škodlivými látkami odstraňuje sodík a draslík.

Je možné jesť melón v noci

Je známe, že práve večer tak silno začíname chcieť jesť nezdravé jedlo. A táto túžba dokonale uspokojí vodný melón. Len malý kúsok melónu dokáže zasýtiť telo a sladkosť melónu zablokuje túžbu po slanom alebo údenom jedle. Ide o výbornú večeru, ktorá odstraňuje nahromadené škodlivé usadeniny z tela. Preto je večerné jedenie vodného melónu dobrým spôsobom, ako schudnúť. To je to, o čom hovoria odborníci na výživu.

Praktická rada: Je pravda, že je lepšie ho jesť hodinu a pol pred spaním, okrem toho večer sa musíte obmedziť na niekoľko plátkov.

Pamätajte, že toto jedlo je samo o sebe, nemusíte zasahovať do chleba, buchiet a iných produktov, pretože to spôsobuje kvasenie v žalúdku. To môže viesť k poruchám trávenia, celkovému nepohodliu a nadúvaniu. Pred konzumáciou dužiny nie je potrebné jesť potraviny s vysokým obsahom soli, čo prispieva k vzniku opuchov na tele.

Mnohí počuli o stopových prvkoch a vitamínoch obsiahnutých v melóne. Červená dužina bobúľ je skutočným skladom vitamínov A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP. Tiež vo svojom zložení obsahuje draslík, vápnik, sodík, horčík, fosfor, železo.

Fruktóza je hlavným uhľohydrátom vo vodnom melóne (a vôbec nie sacharóze, ako sa niektorí milovníci bobúľ domnievajú), čo umožňuje ľuďom s cukrovkou konzumovať ovocie.

Makronutrienty:

vápnik - 14 miligramov,
sodík - 16 miligramov,
železo - 1 miligram,
draslík - 64 miligramov,
horčík - 224 miligramov,
fosfor - 7 miligramov.

100 gramov dužiny obsahuje tieto vitamíny:

beta-karotén - 0,1 miligramu,
riboflavín - 0,06 miligramov,
kyselina listová - 8 miligramov,
tiamín - 0,04 miligramov,
pyridoxín - 0,09 miligramov a niektoré ďalšie

Vodný melón je užitočný pre mužov, pretože zlepšuje potenciu a zabraňuje mužskej neplodnosti. Tento prínos možno vysvetliť skutočnosťou, že bobule obsahujú lykopén, zložku známu svojimi antioxidačnými vlastnosťami.

Šťava a dužina z melónu sú známe pre svoje silné choleretické a diuretické účinky. Dužina obsahuje dostatočné množstvo vlákniny, ktorá je neuveriteľne prospešná pre črevá. Častá konzumácia vodného melónu zlepší činnosť obličiek a pečene, zníži hladinu nežiaduceho cholesterolu v krvi.

Vláknina vodného melónu je známa svojimi jemnými laxatívnymi vlastnosťami, umožňuje vám dať do poriadku motorickú funkciu čreva, to znamená vyrovnať sa s nenávidenou zápchou a odstránením cholesterolu.

Pred chudnutím s vodným melónom by ste si mali položiť niekoľko otázok:

Máte diabetes mellitus, ťažké ochorenia prostaty a pankreasu, pyelonefritídu, obličkové kamene? V tomto prípade je potrebné obmedziť sa v množstve použitého produktu.
Obsahuje kupovaný melón dusičnany? V opačnom prípade je pravdepodobné vracanie, nevoľnosť, hnačka. Dusičnany sú mimoriadne nebezpečné pre ľudí trpiacich ochorením obličiek a deti.
Je melón čistý? V prípade pochybností by sa mal jesť iba stred bobule. Je to spôsobené tým, že dusičnany sa zvyčajne hromadia v samotnej šupke a neďaleko od nej.

Napriek mnohým prospešným zložkám vodného melónu sa názory chudnúcich na to, či sa môže konzumovať v noci, veľmi líšia. Niektorí odborníci na výživu podporujú tých, ktorí túto pochúťku v noci odmietajú. Veria, že inak telo dostane ďalšiu záťaž na tráviaci a obehový systém.

Našla sa pomerne jasná odpoveď na vzrušujúcu otázku. Mnoho ľudí vie, že diéta založená na používaní bobúľ vedie k lepším výsledkom. Jeho sezónnosť sa považuje za nevýhodu, pretože, bohužiaľ, bobule sú dostupné iba v lete.

Vodný melón je užitočný pre ľudí trpiacich hypertenziou, ktorá je tak často spoločníkom obezity, pretože obsahuje značné množstvo horčíka. Pri hypertenzii sú predpísané dni pôstu, prísne kontrolované lekárom.

Na získanie potrebnej dávky horčíka je potrebné zjesť približne 150 gramov dužiny bobúľ denne, ak chcete dosiahnuť liečivý účinok - 2 kilogramy.
Vodný melón je kombinovaný s takmer všetkými výrobkami, mnohí ho používajú v neobmedzenom množstve bez poškodenia zdravia.

Ako presne bobule pomáha pri chudnutí

Zbaviť sa nenávidených kilogramov má na svedomí jeho zloženie.
Je to 90% voda a je známy svojim obsahom minerálov.
Bielkoviny a tuky prakticky chýbajú.
Bobule tiež obsahujú dostatočné množstvo uhľohydrátov, čo dodáva dužine rovnakú sladkosť. Tieto uhľohydráty sa okamžite rozložia, potom ich telo využije a nedovolí im premeniť sa na telesný tuk.
Okrem toho voda pomáha odstraňovať toxíny, soli ťažkých kovov a iné škodlivé prvky z tela.

Pred konzumáciou bobúľ nemôžete jesť údené mäso alebo slané jedlá. To zvyčajne vedie k opuchu a nie práve najpríjemnejším pocitom.

Neodporúča sa dodržiavať melónovú diétu pre ľudí, ktorí sú alergickí na peľ niektorých burín. Koniec koncov, použitie vodného melónu výrazne zvyšuje možnosť alergických reakcií, ako je pálenie, svrbenie alebo dermatitída v periorálnej oblasti. Ak zistíte takéto príznaky, mali by ste okamžite kontaktovať alergológa.

Vodný melón môže byť škodlivý aj pre chudnutie a stravovanie všeobecne, ak obsahuje všetky druhy chemikálií. Vyhnete sa im tak, že sa v neletnom období zdržíte nákupu melónov. Čas prirodzeného dozrievania bobúľ pripadá na august.

Okrem toho je dusičnanový melón prísne zakázaný pre tehotné ženy s rôznymi patológiami pečene.

Táto strava vám umožňuje zahrnúť melón do rôznych jedál a konzumovať ho v neobmedzenom množstve. S pomocou tohto bobule je ľahké uvariť veľa chutných jedál. Na bežné používanie melónu môžete dočasne zabudnúť prípravou melónového pyré vrátane citrónu, melónovej šťavy, koktailov s prídavkom zázvoru alebo byliniek.

1 diétny kurz trvá 3 dni. V niektorých prípadoch sa diéta môže predĺžiť až na 5 dní, čo je nežiaduce, pretože v tomto prípade hrozí značná koncentrácia arzénu v tele. Táto látka sa ukladá s úplnou asimiláciou dužiny bobúľ. Je lepšie, ak trvanie diéty predpíše odborník na výživu.

Priaznivé recenzie tých, ktorí schudnú, ukazujú, že táto diéta vám pomôže schudnúť približne 4 kilogramy.

Táto verzia stravy vám umožňuje sedieť na nej asi 10 dní. K dennej dávke bobúľ sa pridáva pár kúskov ražného chleba (podľa vlastného výberu: z celozrnnej múky alebo obilia). Zvyčajne pocit sýtosti nezanecháva dlhú dobu, rovnako ako skvelá nálada.

Aby sa stratená váha nevrátila späť, je potrebné správne vystúpiť z diéty.

1 kilogram vodného melónu predstavuje 30 kilogramov telesnej hmotnosti. Približné menu na ukončenie diéty je nasledovné:

raňajky: müsli alebo kaša, tvaroh s hruškou/jablkom, čaj.
obed: zeleninový šalát s bylinkami, ochutený olivovým olejom alebo citrónovou šťavou, 100 gramov ryby / mäsa, 1 vajce, káva / čaj.
večera: vodný melón v množstve 1 kilogram na 30 kilogramov telesnej hmotnosti.

Melónová diéta mnohým imponuje, takže po jej prvom vyskúšaní sa k nej chcete znova a znova vracať, pretože pomáha zbaviť sa pár kíl navyše.

Diéta s melónom je známa mnohými výhodami, medzi ktoré patria:

jednoduchý výpočet množstva spotrebovaného vodného melónu v závislosti od telesnej hmotnosti (čo eliminuje neustále počítanie kalórií);
nízke hotovostné náklady;
odstránenie toxínov, solí a trosiek z tela;
hodnotné zloženie bobúľ.

Bohužiaľ, rovnako ako mnoho iných produktov, melón má množstvo nevýhod, vrátane:

relatívna rigidita tejto mono-diéty;

na začiatku diéty sa tuková vrstva neznižuje, vylučuje sa jedna kvapalina;

v niektorých prípadoch sa z tela vyplavujú užitočné látky (napríklad draselné a sodné soli).

Je možné jesť melón v noci pri chudnutí?

Často večer si telo začne vyžadovať nezdravé jedlo. Takéto túžby pomôžu uhasiť melón. Dokonca aj malý kúsok melónu rýchlo zasýti telo a sladká dužina odradí od túžby po údenom alebo vyprážanom.

Vodný melón tiež ľahko odstraňuje škodlivé usadeniny, ktoré sa nahromadili, takže táto večera mnohým pomáha schudnúť.

Takže piť melón v noci- dobrý spôsob, ako schudnúť, pretože to ubezpečujú odborníci v oblasti výživy. Odporúča sa však obmedziť sa len na pár plátkov bobúľ 1-1,5 hodiny pred spaním.

Nezabudnite, že melón je nezávislé jedlo, ktoré nemožno kombinovať s inými výrobkami. Jeho šťava, ktorá sa dostane do žalúdka, začne "kvasiť".

Ak je v žalúdku iná potrava, spustí sa proces plynatosti. Tento proces môže spôsobiť poruchy, nadúvanie, všeobecné nepohodlie.

Pred konzumáciou vodného melónu by ste mali zabudnúť aj na potraviny obsahujúce veľké množstvo soli – soľ zadrží v tele vodu, čo po zjedení bobúľ spôsobí opuch.

Melón sa považuje za ľahký dezert, navyše nikto nepovažuje tri kusy obrovského sladkého bobuľa za vážne jedlo, pričom hmotnosť takejto porcie môže byť viac ako kilogram. Keďže červená dužina obsahuje veľa cukrov, kalorický obsah takéhoto dezertu sa znižuje. Samozrejme, melón je diétny produkt, ale aby ste s ním schudli, mali by ste vedieť, ako správne používať melón pri diéte.

S použitím vodného melónu by sa malo zaobchádzať opatrne. Obsah kalórií v dužine na 100 gramov je samozrejme malý a predstavuje iba 38 kcal. Ale len málo ľudí sa môže obmedziť na kúsok vodného melónu s hmotnosťou 100 alebo dokonca 200 gramov. Verí sa, že melón je nekalorický, a preto si mnohí istí, že ho môžete použiť v nekontrolovanom množstve. Kilogram dužiny, čo sú asi 3 veľké kusy, obsahuje už 380 kcal, čo už nie je pre postavu také bezpečné, ak sa takýto dezert konzumuje po výdatnej večeri. Pokiaľ ide o vitamíny a minerály, spolu s červenou dužinou človek konzumuje:

Tuky (0,1 g);
Sacharidy (5,8 g);
Diétna vláknina (0,4 g);
Organické kyseliny (0,1 g);
voda (92,6 g);
Vitamíny (PP, beta-karotén, tiamín (B1), riboflavín (B2), pyridoxín (B6), kyselina listová (B9), C, E, PP;
Makronutrienty (draslík, vápnik, horčík, sodík, fosfor, železo).

Dužina melónu naplní žalúdok, dobre zasýti, a preto môže byť vynikajúcou voľbou pre nízkokalorický diétny produkt.

Pôstne dni

Dni pôstu s vodným melónom sa ukazujú všetkým, najmä ľuďom s nadváhou. Odborníci na výživu tiež odporúčajú vodný melón ako produkt na jedenie počas terapeutického pôstu.

Melónová šťava s veľkým množstvom vitamínov a minerálov má liečivý účinok na telo:

Ako jesť melón pri diéte?

Buničina vodného melónu obsahuje pomerne veľké množstvo vlákniny, ktorá jemne čistí črevá a umožňuje normalizovať jeho motorickú funkciu, ktorá zbavuje človeka zápchy, odstraňuje cholesterol z tela. V tomto prípade by ste v žiadnom prípade nemali nekontrolovane jesť červenú dužinu, pretože to môže viesť k nasledujúcim komplikáciám:

Podobné zaujímavé články.

Populárna melónová diéta si vyslúžila množstvo pozitívnych ohlasov ako efektívny a rýchly spôsob, ako schudnúť. Sladká šťavnatá dužina je zdrojom živín, chutnou pochúťkou a zároveň produktom s minimálnym množstvom kalórií. Počas diéty budete musieť zjesť veľké množstvo tejto bobule, takže nebudete musieť pociťovať hlad. Ak nie ste unavení z monotónnosti, za pár dní výrazne schudnete, očistíte telo od toxínov, naplníte ho vitamínmi a ďalšími užitočnými látkami.

Je možné schudnúť na vodnom melóne

Ak sa spýtate odborníkov na výživu, či môžete jesť vodný melón pri diéte, odpoveď bude určite áno. Táto zdravá bobuľka s množstvom vitamínov, minerálov a prospešných kyselín má veľmi malú energetickú hodnotu. S obsahom kalórií vo vodnom melóne asi 25 - 38 kcal na 100 gramov bude ľahké schudnúť, a ak si myslíte, že tento produkt odstraňuje toxíny a urýchľuje proces metabolizmu tukov, potom je zaručené zbavenie sa ďalších kilogramov. Diéta s vodným melónom na chudnutie je populárny spôsob, ako schudnúť, pričom každú bunku obohacuje o kyselinu listovú, glukózu, fruktózu, pektíny.

Výhody a poškodenie stravy

Koniec leta a jeseň je obdobím melónovej sezóny, kedy by ste si nemali odopierať potešenie z jedenia lahodnej dužiny v prospech tela a postavy. Vysoká účinnosť je hlavnou výhodou spôsobu, ako schudnúť pomocou veľkého červeného bobule. Jeho používaním na chudnutie si nielen zoštíhlite postavu, ale aj vylepšíte postavu.

Množstvo vlákniny v bobuliach je prirodzeným prostriedkom na odstránenie toxínov a toxínov. Vodný melón odstraňuje cholesterol, obohacuje bunky draslíkom a horčíkom, kyselinou listovou. Plody majú močopudné vlastnosti, takže prebytočná tekutina sa vám nebude zdržiavať v tele. Aj keď sú výhody tohto produktu obrovské, nezabudnite na niektoré kontraindikácie. Tuky a bielkoviny nemôžete zbavovať telo dlhodobo, pretože sú nevyhnutné pre normálne fungovanie tela, preto neprekračujte odporúčané diétne časy.

Ďalším nebezpečenstvom sú dusičnany, ktorých sa v červenej dužine nachádza veľké množstvo. Aby ste sa vyhli otravám týmito škodlivými látkami, starostlivo pristupujte k výberu hlavného produktu stravy. Obsahuje veľa dusičnanov, ak má farba dužiny mierne fialový odtieň. Bobule používajte počas obdobia dozrievania - nie skôr ako v polovici augusta, aby ste nepoškodili telo.

Diétne možnosti pre vodný melón

Existuje niekoľko možností stravovania na základe veľkých červených bobúľ. Najpopulárnejším spôsobom, ako schudnúť, je mono-diéta. Pri tejto metóde budete musieť jesť iba dužinu vodného melónu, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov. Tento systém je určený na 3 dni. Lekári neodporúčajú predlžovať toto obdobie, aj keď je zvolená strava ľahko tolerovaná. V prípadoch, keď je ťažké vydržať monotónnosť, použite viaczložkové diétne možnosti, v ktorých sa bude melón striedať s inými druhmi potravín.

Melón

Výberom techniky chudnutia založenej na používaní vodného melónu a melóna v strave môžete dosiahnuť výsledok chudnutia až 5 kg za týždeň. Chutné, uspokojujúce menu vás nenechá hladovať, ale príjemne prekvapí efektívnosťou. Existuje variant melónovo-melónovej diéty, pri ktorej sa okrem týchto plodov nesmie 3 dni nič jesť. Ak nemáte radi tuhú diétu, použite šetrnú variáciu diétneho jedla. Druhé raňajky a olovrant nahraďte melónom a po hlavných jedlách si dajte vodný melón ako dezert. Zvyšok ponuky môže vyzerať takto:

Kefír

Denná strava tejto stravy pozostáva výlučne z vodných melónov a kefíru. Za 2-3 dni takejto diéty sa môžete zbaviť 1-3 kilogramov nadváhy. Výpočet množstva vodného melónu za deň sa vykonáva v závislosti od počiatočnej hmotnosti osoby, ktorá schudne. Na každých 10 kg hmotnosti človeka bude potrebný asi kilogram zrelej dužiny vodného melónu. Celkové množstvo rozložte na 3 jedlá. Dužinu melónu striedajte s pohárom kefíru. Na deň s takýmto systémom bude 6 jedál, z ktorých 3 sú bobule a 3 ďalšie sú kefír.

Apple

Sezónny program chudnutia, s ktorým si prečistíte telo, zahŕňa dva najužitočnejšie produkty – vodné melóny a jablká. Vitamínmi nasýtite každú bunku svojho tela a zároveň sa zbavíte nadbytočných kilogramov. Trvanie bobuľovo-ovocnej výživy by nemalo presiahnuť 5 dní. Počas takéhoto obdobia môžete dosiahnuť úžasné výsledky - mínus 4-6 kg. Podľa pravidiel systému musíte striedať melón a jablko mono dni. Na každý deň budete potrebovať 1,5 kg jabĺk alebo 1 kg bobúľ na 10 kg vašej telesnej hmotnosti.

uhorka

Kombinácia uhoriek a vodných melónov v jednej diéte vás prekvapí vynikajúcim výsledkom. V tomto potravinovom systéme neexistujú žiadne obmedzenia na objem porcií ani na počet jedál – jedzte koľko chcete, ale len tieto dve potraviny. Ak znášate diétu neúnosne, dovoľte si na obed kúsok mäsa s hmotnosťou 100 gramov. Ani toto jemné vybočenie z pravidiel vám nezabráni schudnúť 2-3 kilogramy len za 3 dni.

Proteín

Obľúbená je nutričná variácia založená na zrelých vodových melónoch v kombinácii s bielkovinovými potravinami. Nedostatok uhľohydrátov v tele pri tejto diéte spôsobuje chudnutie a diuretický účinok červených bobúľ prispieva k procesu chudnutia. Tuky, múka a cukrovinky a alkohol sú počas diéty s vodným melónom a bielkovinami prísne zakázané. Medzi odporúčané produkty patria:

teľacie mäso;
kura
moriak;
králičie mäso;
morská ryba s bielym mäsom.

Tieto potraviny tvoria základ stravy. Dužina vodného melónu sa používa ako dezert po každom jedle a na občerstvenie. Za deň musíte zjesť aspoň 2 kg bobúľ. Aj v diéte je v obmedzenom množstve povolené používanie nízkotučného syra, mlieka, prírodného jogurtu a vaječných bielkov. Ak skombinujete stravu s cvičením, môžete dosiahnuť nielen chudnutie, ale aj nárast svalovej hmoty.

Pohánka

Jedným zo známych a obľúbených produktov na chudnutie je pohánková kaša. Ak v diétnom menu skombinujete dva produkty, ktoré sú také účinné na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, výsledok vás možno prekvapí. Len za 5-6 dní sa môžete zbaviť 4-5 kilogramov. Pravidlá výživy vodného melónu a pohánky sú jednoduché. Na večeru môžete jesť iba dužinu z melónu (1 kg na 30 kg hmotnosti) a na raňajky a obed - pohánkovú kašu so zelenou zeleninou, chudé mäso (do 100 g denne).

S čiernym chlebom

Ak radi jete šťavnaté zrelé bobule s kúskom čierneho chleba, potom je tento systém vytvorený špeciálne pre vás. Táto lahodná kombinácia produktov vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Jedálny lístok je prísne obmedzený a obsahuje iba dužinu z melónu (1 kg na 10 kg telesnej hmotnosti na deň) a dva krajce ražného chleba. Na takomto systéme výživy môžete schudnúť až 10 dní, ale ak sa cítite zle, slabo a máte závraty, nečakajte, kým diéta skončí.

Na vodnom melóne a tvarohu

Vďaka použitiu tvarohu v jedálničku tejto diéty nebudete pociťovať hlad. Hlavným pravidlom, ktoré sa musí prísne dodržiavať, je, že tvaroh a vodný melón nemožno kombinovať v jednom jedle. V opačnom prípade budete mať problémy s trávením. Na raňajky a popoludňajšie občerstvenie zjedzte 150 - 200 gramov tvarohu a na druhé raňajky, obed a večeru - dužinu z melónu. Neoplatí sa držať takúto diétu dlhšie ako týždeň. Počas tohto obdobia môžete schudnúť od 2 do 4 kg.

Kontraindikácie

Trvanie užívania veľkých porcií dužiny vodného melónu môže poškodiť aj zdravého človeka, preto by ste sa pred začatím diéty mali poradiť s lekárom. Ak chudnete nie pod dohľadom odborníka na výživu, neprekračujte odporúčaný časový rámec a ak sa necítite dobre, prejdite na obvyklú stravu. Počas tehotenstva je lepšie takúto diétu odmietnuť. Existuje množstvo chorôb a stavov, pri ktorých by ste nemali používať diétu na chudnutie. Lekári neodporúčajú držať diétu s množstvom dužiny vodného melónu ľuďom s nasledujúcimi problémami: