Koľko kalórií je v čokoládových cukríkoch? Čokoládové bonbóny Koľko kalórií obsahuje 100 g čokolády
Vopred sa ospravedlňujem za takú hlúpu otázku - nerozumel som všetkým zložitostiam výpočtu bodov na hormonálnej strave. body sa počítajú ako pri kremelskej diéte – t.j. o 1 bod na 100 g výrobku? Alebo sú to body za celú porciu? A tu je ďalšia vec: raňajky 4 body - je to len jeden produkt alebo viaczložkový? Vopred všetkým ďakujem)))
Nedávno som sa začal zaujímať o Mirimanovu diétu „Minus 60“; vo všeobecnosti nie je všetko zlé a ráno sú dobroty a na obed a večeru takmer oddelené jedlá. Vo všeobecnosti nie hladovku, nie 3 kapustné listy denne. Jedna vec ma ale stále mätie, nejesť po 18. Ako je to možné, napríklad o 17-tej večeriam, lebo o 18-tej mám tréning a potom pijem prázdny čaj alebo vodu?
Možno by som mal ešte zjesť niečo ľahké o 20:00.
Vydržala som týždeň na pitnej diéte, výsledok mínus 2,5 kg. Čakal som viac, ale aj som za to rád. Nechcem prestať, ale pitie ako dlhodobá možnosť tiež nie je možné))). Uvažoval som o 90-dňovom oddelenom systéme výživy, v ktorom sa dni striedajú podľa druhu jedla – bielkoviny, sacharidy, škroby, vitamíny. Chcem spojiť tieto dve diéty: striedať dni oddeleného jedenia s pitím. Myslím si, že tento režim je zo zdravotného hľadiska rozmanitejší a humánnejší a výsledky budú rýchle
Do Turecka ideme celá rodina, sme maximálne spokojní. Obávam sa však, že nikto z nás nebude myslieť na obmedzenia. Keď sa dostaneme k dobrotám, neodídeme od stola. Ako sa na dovolenke správne najesť, aby ste sa neskôr necítili neznesiteľne vystrašení a rozrušení? Akým excesom by ste sa mali vyhnúť v reštauráciách a na plážach?
Diéta „6 okvetných lístkov“ je pre mňa ideálna, bez problémov ju znášam, praktizovala som ju už 2x. Všetko super, až na tvarohový deň - neznášam tvaroh. Od pondelka plánujem ďalší kurz, pýtam sa vopred - čo môže nahradiť tvaroh? Dá sa to vôbec zmeniť? A ovplyvní nejako výmena výsledok? Vopred všetkým ďakujem za tipy))
Dievčatá, potrebujeme vašu podporu, rady a skúsenosti. Je to už 11. deň Dukanovej diéty a bez výsledku!!! Striktne dodržiavam všetky pravidlá, ale olovnica nie je ani 100g!!! Čo robím zle? Čo môže byť príčinou nedostatku výsledkov? Budem veľmi vďačná každému za rady a názory
Otázka je v nadpise. Každý, kto držal prísnu proteínovú diétu bez sacharidov, prosím podeľte sa o svoje skúsenosti. Podľa recenzií má vynikajúce výsledky v chudnutí, ale ako bezpečná je absencia sacharidov pre zdravie? Mali ste nejaké negatívne dôsledky?
Dobrý deň. Rozhodol som sa vyskúšať Protasov diétu - sú o nej také dobré recenzie. Potrebujete radu od praktizujúcich. Hľadal som na internete a hľadal detaily a jemnosti. Nie celkom rozumiem mliečnym výrobkom - je tam veľa rozporov: niektorí hovoria, že kefír nie je povolený, iní hovoria, že len 3,2%, niekde píšu mlieko len s 5% obsahom tuku, je povolené mlieko?.. Čo je správne ?
Kalórie, kcal:
Bielkoviny, g:
Sacharidy, g:
Candy karamel nie je produkt, ktorý podlieha skaze. Všetky svoje kvality si dobre zachováva pri teplotách do 24°C po dobu jedného roka.
Karamel nemá v ľudskej strave žiadnu hodnotu. Tento typ produktu je možné konzumovať buď samostatne, alebo pridaním k príprave iných nápojov a jedál.
Kalorický obsah cukrovinkového karamelu
Kalorický obsah cukrovinkového karamelu je 362 kcal na 100 gramov produktu.
Zloženie a prospešné vlastnosti cukrového karamelu
Cukrový karamel sa vyrába z cukru po uvarení. Aby bola hmota hustejšia, do cukru sa pridáva škrobový sirup alebo invertný sirup. Hustota karamelu priamo závisí od teploty topenia komponentov. Čím vyšší je bod topenia, tým je konečný produkt hustejší a tmavší. Na zmenu farby a chuti cukrového karamelu sa používajú potravinárske farbivá a arómy. Cukrové palice môžu byť vyrobené z fruktózy a sorbitolu.
Zloženie karamelových cukroviniek zahŕňa eukalyptový olej alebo mentol. Tento druh cukrovej trstiny nájdete v lekárňach ako prostriedok na odstránenie bolesti hrdla a úľavu od bolesti pri ochoreniach dýchacích ciest (kalorizátor). Candy karamel neobsahuje tuky ani bielkoviny, je to úplne sacharidový produkt. Vďaka vysokému obsahu cukru má cukrový karamel vysokú nutričnú hodnotu.
Ľudia s chuťou na sladké majú často otázky o výhodách, škodlivosti a obsahu kalórií ich obľúbenej pochúťky. Mimochodom, na cukríky v podobe kandizovaného ovocia neprišli cukrári, ale lekárnici. Spočiatku mali liečebný účel. Obsah kalórií v sladkostiach je dôležitým bodom, najmä pre tých ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou alebo metabolizmom. V závislosti od typu sladkostí, ich náplní a technológie varenia sa tento ukazovateľ môže líšiť.
Obsah kalórií v čokoládach a tyčinkách
Najmä obsah kalórií v čokoládach je zaujímavý pre tie dámy, ktoré sledujú svoju postavu. Ak môže veľký kus koláča alebo pečiva vyvolať u ženy výčitky svedomia, potom zjedenie malého kúska cukríka, aj keď drží diétu, nie je pre ňu až taký závažný zločin. Môžu však čokoládové cukríky uškodiť vašej postave?
Všetko bude závisieť od hmotnosti a druhu sladkosti. Čím viac energetických plnív a čokolády, tým viac škody môže dezert spôsobiť. Napríklad Mars a Snickers, ktoré mnohí milujú, obsahujú približne 500 kcal na 100 g produktu. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je to desivé číslo! Vo všeobecnosti by telo priemernej ženy malo dostať 2 000 - 2 500 kcal za deň, a ak chce schudnúť, musí sa toto množstvo znížiť približne o 700 jednotiek, pretože takéto sladkosti budú nevhodné.
Malý čokoládový cukrík nezaškodí, no mali by ste sa najskôr zamyslieť: je potrebné ho vôbec jesť? Je lepšie to urobiť v nasledujúcich situáciách: zastaviť hlad na určitý čas alebo nabiť telo energiou ráno.
Ak je prvá situácia záležitosťou psychologickej úrovne, potom by ste sa mali trochu zamyslieť nad druhou. Čokoláda skutočne dodáva ľudskému telu energiu a ak sa tak stane ráno, žena bude môcť aktívne pracovať celý deň. Ak však zjete čokoládový bonbón a potom už nič nerobíte, riskujete, že vám do pása pribudnú centimetre navyše. Mimochodom, asi nie každý maškrtník vie, že čokoláda obsahuje veľké množstvo kakaa a to vedie k zbytočnej činnosti srdca. Mnoho ľudí prestane jesť konkrétny produkt po tom, čo ochorejú. Je však lepšie nevyvolávať rôzne kritické situácie, ale predchádzať im obmedzením alebo úplným vylúčením nezdravého jedla zo stravy.
Obsah kalórií v sladkostiach "Levushka".
Tieto cukríky sú veľmi chutné, ale sú škodlivé pre zdravie zubov a sú kontraindikované pre tých, ktorí sledujú svoju váhu. Ich chuť je nezvyčajná a veľmi jemná, pretože pochúťku tvorí čokoládová glazúra, ktorá pokrýva vrch cukríka a najjemnejší a najjemnejší karamel, ktorým je náplň.
Majú relatívne nízky obsah kalórií - približne 386 kcal na 100 g produktu. Samozrejme, pre tých, ktorí držia diétu, je to obrovské číslo, ale ak ich nezneužívate, môžete ich zaradiť do svojho jedálnička!
Kalorický obsah sladkostí „Korovka“.
Obsah kalórií v týchto sladkostiach je vyšší ako v marmeláde alebo cukríkoch. Napríklad krémová „Korovka“ obsahuje 351 kcal na 100 g a mliečne výrobky - 379 kcal. Chuť tohto dezertu je mnohým známa už od detstva, milujú ju nielen deti, ale aj dospelí. Ale z čoho sú tieto sladkosti vyrobené?
Krémovo žltá farba sladkosti trochu pripomína kondenzované mlieko a, mimochodom, nie je to náhoda. Táto pochúťka obsahuje kondenzované mlieko, ako aj maslo, melasu, cukor a prírodnú arómu. Ale napriek takmer prírodným zložkám je obsah kalórií v „Korovke“ spôsobený hlavne maslom a kondenzovaným mliekom. Nutričné vlastnosti týchto sladkostí sú vyššie ako u iných čokolád, takže s mierou tento dezert nezaškodí ani deťom.
Obsah kalórií cukroviniek z vtáčieho mlieka
Obsah kalórií týchto sladkostí je pomerne nízky - 230 kcal na 100 g. Ich nízky obsah kalórií sa vysvetľuje technológiou ich výroby. Veď pri bližšom pohľade sa možno presvedčiť, že táto pochúťka nie je nič iné ako suflé, teda ľahká a vzdušná hmota z vajec. Obsah kalórií v nich sa môže zvýšiť v dôsledku prísad používaných pri výrobe. Mimochodom, jednou zo zložiek obsiahnutých v týchto sladkostiach je kyslá smotana a tá je zase obohatená o vápnik, aminokyseliny a železo. Ale aj kvôli tomu nie sú vhodné na diétnu výživu.
Ak máte chuť na sladké, nemusíte sa neustále vyčerpávať rôznymi diétami. Sladkosti, dokonca ani tie čokoládové, telu veľa neškodia, ak sa budú jesť s rozumom a s mierou. Kalórie zo sladkostí, ktoré ste zjedli ráno, sa nepremenia na kilá navyše, pretože pred obedom ich spálite potrebnou fyzickou či psychickou aktivitou.
Je dosť ťažké stretnúť človeka, ktorý nemá rád sladkosti. Sortiment týchto cukrárskych výrobkov je dnes taký široký, že si každý nájde cukrík podľa svojich predstáv. Niekto má rád “Bird's Milk”, niekto karamelky, niekto “Metelitsa” a niekto je blázon do čokolády. Sladké, s rôznymi náplňami a polevou, rôznych tvarov, cukríky patria medzi obľúbené maškrty pre deti aj dospelých.
Aj tí najpresvedčenejší maškrtníci sa však musia ovládať a neustále si pripomínať, koľko kalórií obsahuje cukrík. Sladký a chutný dezert môže viesť k problémom nielen s postavou, ale aj zdravím - sladkosti majú vysoký glykemický index, čo znamená, že prispievajú k zvýšenej produkcii inzulínu, čo môže viesť k poruchám metabolizmu a stať sa ďalším faktorom rozvoj cukrovky.
Ako vidíte, sladké cukríky nie sú také bezpečné, ako sa zdá. Ale niekedy je také ťažké odolať a obísť túto pochúťku - budete si musieť skutočne vybrať medzi potešením, zdravím a krásou?
V skutočnosti je obsah kalórií v sladkostiach veľmi vysoký - a bohužiaľ, čím sú sladkosti chutnejšie, tým viac kalórií obsahujú. Kalorický obsah 1 cukríka možno niekedy prirovnať k šálke šalátu, porcii varenej ryby alebo miske polievky. Ak si ale svoj život bez sladkostí neviete predstaviť, netreba sa ich úplne vzdávať – treba sa mať rád a občas sa rozmaznávať, no zároveň neustále pripomínať, že vo všetkom treba striedmosť – aj to platí na konzumáciu sladkostí. Pár kúskov denne vás o niečo poteší a neuškodí vášmu zdraviu ani postave, no pol balenia by ste nemali zjesť na jedno posedenie – potom nevyhnutne priberiete kilá navyše.
Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, ktorí si chcú udržať krásnu postavu, platia určité všeobecné pravidlá. Ak sa nemienite vzdať sladkostí, počítajte si kalórie. A stanovte si pravidlo: za deň by sladkosti nemali tvoriť viac ako 15 % denného príjmu kalórií. Ide približne o 4 kusy „Raffaello“ (kalorický obsah 1 cukrovinky „Raffaello“ je asi 61 kcal) alebo 5 kusov „Vtáčieho mlieka“ ( Obsah kalórií v 1 cukríku Bird's Milk je približne 58 kcal.). Zároveň, ak jete sladké, musíte znížiť spotrebu iných sacharidov – teda znížiť množstvo pečiva, obilnín, zemiakov, strukovín, orechov atď. Je vhodné úplne vylúčiť cukor v jeho čistej forme - naučte sa piť čaj a kávu bez cukru.
Treba tiež pamätať na to, že telo lepšie absorbuje sacharidy v prvej polovici dňa. Ak budete jesť sladkosti pred spaním, kalórie, ktoré sa dostanú do vášho tela, sa tým neminú, čo znamená, že počas spánku sa prenesú do tukového tkaniva. Ďalšia vec je zjesť pár sladkostí na raňajky alebo po obede. Sacharidy sa stihnú vstrebať, kalórie z nich získané sa spotrebujú, čiže telo nebude mať čo dávať do tukových zásob.
No a ďalší spôsob, ako môžete jesť sladkosti a nebáť sa, že obsah kalórií v sladkostiach ovplyvní vašu postavu, je zvýšiť spotrebu energie. Jednoducho povedané, venujte sa športu – zjedzte napríklad čokoládovú tyčinku, „odpracujte“ si to intenzívnym jeden a pol hodinovým cvičením v posilňovni. Alebo aspoň odmietnite používanie výťahu a dopravy - ak napríklad potrebujete cestovať 3-4 zastávky autobusom a vonku je dobré počasie, prejdite sa pešo - takto na prechádzku miniete nielen cca 150 kcal, ale tiež si oddýchnite od práce a zhonu učenia, „vypracujte“ si chuť do jedla, nadýchajte sa čerstvého vzduchu – a to znamená, že budete mať dobré trávenie, výbornú náladu a zdravý spánok.
Kalorický obsah rôznych druhov sladkostí
Aby sme vám uľahčili kontrolu príjmu kalórií, zhromaždili sme informácie o obsahu kalórií v najobľúbenejších a najkonzumovanejších cukríkoch. Obsah kalórií v čokoláde je jeden z najvyšších, je oveľa vyšší ako obsah kalórií v marmeláde, marshmallow, želé, fudge a lízankách. Napríklad obsah kalórií v čokoládových cukríkoch Belochka je 530 kcal na 100 g a obsah kalórií v cukríkoch Zheleshka je iba 299 kcal na 100 g.
Obsah kalórií v sladkostiach „Creamy Cow“ je 351 kcal na 100 g a obsah kalórií v sladkostiach Milk Cow je 379 kcal na 100 g. Snickers obsahuje 480 kcal na 100 g, Twix obsahuje 498 kcal na 100 g a Mars obsahuje 380 kcal na 100 g.
Obsah kalórií v sladkostiach s maslovou náplňou a orechmi je veľmi vysoký - napríklad obľúbené „Korkunov“ a „Raffaello“. Kalorický obsah sladkostí Raffaello je až 615 kcal na 100 g.
Obsah kalórií v sladkostiach Bird's Milk sa môže líšiť v závislosti od výrobcu pochúťky. Napríklad obsah kalórií v cukríkoch Bird's Milk z továrne Rot Front je 450 kcal na 100 g, zatiaľ čo obsah kalórií v cukríkoch od iného výrobcu sa môže líšiť v jednom alebo druhom smere v rozmedzí 20 kcal.
Rôsolová marmeláda obsahuje 160 kcal na 100 g - celkom diétna pochúťka, ale bežná marmeláda obsahuje 280 - 320 kcal na 100 g. Lízanky obsahujú asi 240 - 250 kcal na 100 g. Obsah kalórií v sladkostiach „Hľuzovky“ je 345 kcal na 100 g. Taffy obsahuje 355 kcal na 100 g a fudge obsahuje 369. Kalorický obsah sladkostí „Korovka“ sa môže v závislosti od výrobcu pohybovať od 340 do 385 kcal na 100 g. 
Suflé obsahuje 397 kcal na 100 g, Meller toffee s čokoládou má pomerne vysoký obsah kalórií - 410 kcal na 100 g a obsah kalórií v sladkostiach Levushka je 386 kcal na 100 g.
Marmeláda v čokoláde obsahuje 430 kcal na 100 g, arašidy v čokoláde – 430 kcal na 100 g Kalorický obsah sladkostí „Drunk Cherry“ v čokoláde sa môže pohybovať od 470 do 490 kcal na 100 g.
Kalorický obsah sladkostí „Ananás“ je 501 kcal a grilovaného mäsa 510 kcal na 100 g. 100 g sladkostí „Kara Kum“ obsahuje 511 kcal.
Tyčinky Rot Front obsahujú 518 kcal na 100 g – rovnako ako mliečna čokoláda Alpen Gold. Kalorický obsah mliečnej čokolády Ritter Sport s lieskovými orieškami, rumom a hrozienkami je 524 kcal na 100 g. 100 g čokoládovej chalvy obsahuje 528 kcal na 100 g. Oblátky Kit Kat obsahujú 530 kcal na 100 g - teda 1 vafle (46 g) obsahuje 245 kcal.
100-gramová tabuľka 75% čokolády obsahuje 544 kcal, rovnaká tabuľka mliečnej čokolády obsahuje 550 kcal; Čokoláda s rôznymi krémami, orieškami a hrozienkami môže obsahovať ešte viac kalórií. Horká čokoláda obsahuje 554 kcal na 100 g – rovnako ako Kinder Chocolate, obľúbená medzi deťmi. Obsah kalórií v bielej čokoláde je 578 kcal na 100 g a obsah kalórií v sladkostiach Ferrero Rocher je 580 kcal na 100 g.
Aké sladkosti môžete jesť bez toho, aby ste si veľmi ublížili na postave?
Snažte sa nejesť čokoládové tyčinky – obsahujú priveľa konzervačných látok, palmového oleja, margarínu, dochucovadiel atď. Platí to aj pre všetky sladkosti so smotanovými náplňami – bez ohľadu na to, čo hovorí reklama, výrobca sa vždy snaží znížiť náklady na výrobný proces. Vyhnite sa vysokokalorickým sladkostiam ako Ferrero, Raffaello, sušeným slivkám v čokoláde, orieškom v čokoláde, mliečnej čokoláde s orieškami alebo hľuzovkám. Počas diéty jedzte tyčinky, marmelády, marshmallow, želé cukríky, ale aj tmavú čokoládu – je, samozrejme, veľmi kalorická, ale aj veľmi zdravá.
Ak sa vám tento článok páčil, hlasujte zaň:(30 hlasov)
Máte radi cukríky? - Dobre. Zaujíma vás ich obsah kalórií?- Úžasný! To znamená, že sladkosti budú pre vás iba užitočným produktom, pretože ste sa rozhodli kontrolovať ich množstvo.
Ak vás konkrétne zaujíma obsah kalórií v cukríkoch, mali by ste pochopiť, že rôzne cukríky majú úplne odlišný obsah kalórií. Všetko závisí nielen od toho, z akého materiálu je cukrík vyrobený (čokoláda, karamelka, lízanka, cencúľ), ale aj od toho, akú náplň má cukrík. Vzhľadom na to vám jednoducho nemôžeme fyzicky uviesť kalorický obsah všetkých existujúcich cukríkov, pretože sa všetky nejakým spôsobom líšia - zloženie, hmotnosť, náplň, preto vám uvedieme iba príklady najbežnejších cukríkov s približným hmotnosť a ich obsah kalórií.
Údaje na 100 gramov cukroviniek.
Preto urobte základný výpočet na základe hmotnosti 1 (jedného) cukríka. Hmotnosť je uvedená v každej časti. Chcete schudnúť? - Počítajte kalórie.
Cukrové slivky v čokoláde
(Váži od dvadsaťpäť do osemdesiatpäť gramov).
Má kalorický obsah 343 (tristoštyridsaťtri) kilokalórií.
Candy "Zlatý krok"
(Tiež sa dodáva v rôznych gramážach - od dvadsať do deväťdesiatdva gramov).
Kalorický obsah sto gramov takýchto sladkostí je 488 (štyristo osemdesiatosem) kilokalórií.
Candy "Grand Tofi"
(Môže vážiť od sedem do tridsaťjeden gramov).
Obsah kalórií je 452 (štysťstopäťdesiatdva) kilokalórií.
Cukríky "Veverička"
(Vážia od jedenásť do päťdesiatosem gramov).
Obsah kalórií - 531 (päťsto tridsaťjeden) kcal.
Candy "Spark"
(Hmotnosť cukríkov Spark so sušenými slivkami sa pohybuje od dvadsaťpäť do deväťdesiatsedem).
Obsah kalórií - 389 (tristo osemdesiatdeväť) kilokalórií.
"Vtáčia sladkosť"
(Hmotnosť cukríkov Bird Sweet sa pohybuje od sedemnásť do sedemdesiatdva gramov).
Obsah kalórií - 424 (štyristodvadsaťštyri) kcal.
"Martin"
(„Lastovička“ sa pohybuje od pätnásť do šesťdesiat gramov).
Kalorický obsah tohto cukríka je 400 (štyristo) kilokalórií.
"Levushka"
Levushka má približne rovnakú hmotnosť - 386 (tristo osemdesiatšesť) kilokalórií.
Ovocný karamel - „cencúľ“
Pokiaľ ide o ovocný karamel, ktorý sa najčastejšie nazýva „cencúľ“, ich obsah kalórií nie je príliš vysoký (samozrejme v porovnaní so všetkými cmúľacími cukríkmi).
Na sto gramov cukríkov - 300 (tristo) kilokalórií.
A ak si kúpite tie, ktoré neobsahujú cukor, obsah kalórií je ešte nižší. Najmä takéto lízanky nájdete v lekárni.
Na svete nie sú ľudia, ktorí by nemilovali sladkosti!
Sladkosti sú neoddeliteľnou a veľmi dôležitou súčasťou nášho života.
Sladkosti majú úžasnú schopnosť zmierniť zlú náladu.
Dokázali to aj vedciže sladkosti pôsobia na telo ako antidepresívum.
Nie je prekvapujúce, že v najťažších chvíľach svojho života je žena pripravená vrhnúť sa na koláče, zmrzlinu a čokoládu.
Faktom je, že po zjedení týchto sladkostí sa naša duša skutočne cíti o niečo ľahšia.
Je pravda, že všetky tieto sladkosti sa ukladajú na boky, brucho a stehná, najproblematickejšie oblasti. A aj napriek tomu, že sladkosti, najmä čokoláda, obsahujú látku, ktorá napomáha tvorbe hormónu radosti v našom tele, po zjedení sladkostí môžeme opäť upadnúť do depresie, keď vidíme, ako škodí nášmu telu. A to jednoducho môže spôsobiť začarovaný kruh – sladkými jedlami zabíjame depresiu a sladké jedlá sa nám ukladajú ako tuk v tele, ktorý v nás potom vyvoláva depresiu.
Je tu však jedno „ale“
Okrem toho, že sladkosti nie sú príliš zdravým produktom pre zuby, pretože ovplyvňujú tvorbu kazov, sú aj nepriateľom číslo jeden v boji s nadbytočnými kilami. To je dôvod, prečo väčšina existujúcich metód na chudnutie úplne vylučuje používanie takýchto sladkostí z ich nutričnej stravy. Ak sa však naozaj veľmi snažíte, môžete nájsť nejaké diéty, ktoré povoľujú malé množstvo sladkostí. Najčastejšie sú však tieto diéty založené na počítaní denne skonzumovaných kalórií.
Kalorickú tabuľku dnes ľahko nájdete na internete. V skutočnosti vám väčšina stránok zameraných na diétne témy a témy o chudnutí môže ponúknuť takzvané kalorické kalkulačky alebo počítadlá chudnutia.
Pozor! Cukrík a vek ženy!
Faktom je, že množstvo spotrebovaných kalórií (optimálne množstvo) bude pre každý vek iné!
Od 18 do 20 rokov
Ak ste vo vekovej skupine osemnásť až dvadsaťdeväť rokov, môžete denne skonzumovať približne 2200 (dvesto dvesto) kalórií.
Od 30 do 50 rokov
Ak je váš vek od tridsať do päťdesiatdeväť rokov, množstvo kalórií, ktoré máte povolené, by nemalo byť viac ako 2 000 (dvetisíc) kilokalórií za deň.
Viac ako 60 rokov
Ženy po šesťdesiatke by nemali zjesť viac ako 1800 (tisíc osemsto) kalórií denne.
Diéty vs sladkosti!
Ako sme už povedali, väčšina moderných diétnych metód na chudnutie kategoricky zakazuje konzumáciu akýchkoľvek sladkostí, o čokoláde či cmúľaní cukríkov ani nehovoríme.
Bojovať s tým je však pre nás o to ťažšie, že keď prídeme do obchodu, je to pre nás obzvlášť ťažké, pretože na trhoch je taká obrovská rozmanitosť týchto sladkostí (vzhľadom aj obsahom) že je také ťažké udržať sa v medziach!
Bez sladkostí je ťažké žiť!
Je to obzvlášť ťažké, ak ste si už vybrali svoj obľúbený druh cukroviniek a ste neustále nútení o ňom uvažovať na pultoch obchodov v čase, keď ste práve začali držať určitú diétu.
Síce stojí za zmienku, že stále existujú diéty, pri ktorých môžete občas urobiť malé odchýlky od klasického scenára a zjesť len trochu sladkého, aj tu však budete musieť brať do úvahy, koľko kalórií ste zjedli a koľko stále môže jesť.
Takže nemôžete žiť bez sladkostí, ale ako vášnivo chcete schudnúť?
Na tom nie je nič zlé. Stačí rozdeliť svoju výživnú stravu na časti, starostlivo spočítať všetky kalórie, aby ste nezaostali za plánom, a potom jednoducho nahradiť nejaký produkt požadovaným množstvom sladkostí.
Svoju obľúbenú pochúťku tak ľahko skombinujete s diétnou výživou.
